名词解释阴瑜伽

阴瑜伽是美国瑜伽导师paulgrilley在1979年创立的一个流派，练习者众多他本人是医学他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势，与日本数位学者精心研究了人体的连接组织，糅合中国道教和武术的精粹，同时又结合瑜伽的本质形成了一个新颖的流派

阴瑜伽不是瑜伽姿势的另一个分支或是另一种叫法，只是做为一个较新颖的流派为大家所认识并接受。

paulgrillry认为要做阴瑜伽，除了呼吸的配合外，还有一个原则，就是下半身要延展，上半身有一点肌肉练习因为他认为一般人腿部运动多半只于走路，跑步或肌肉训练，延展不够，因此要多拉筋但为了平衡，上半身需要练习一些肌肉

一，促进消化阻止脂肪储存

seiza

舒适地降臀部坐在脚后跟上，以刺激脚踝同时腹部收紧，脊柱自然伸直双手掌心向上放在大腿上，眼睛闭起，呼吸1分钟