伴随着初冬季节天气转凉，许多女性手脚冰凉的毛病就找上门了哪怕不停地喝热水，把自己裹得像个粽子，依然去不掉手脚的冰凉，特别怕冷据数据介绍，有百分之五十四的女性有手脚冰冷的现象，尤其是冬季，这种现象越发明显，这是由于血液循环不顺畅而引起的，不仅女性，有些男性也会出现有人不以为意，认为这是天气冷的自然生理现象，只要做好保暖工作就可以了事实上，手脚冰凉，畏寒怕冷可能预示身体出现了毛病

手脚冰凉的原因

1，女性身体激素变化所致女性经期和生育引起的某些激素变化，会导致皮下血管收缩和血流量的减少，进而造成手脚冰凉

2，缺铁有研究显示，对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆中甲状腺素降低，女性缺铁主要源于月经缺铁时，人体由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，产生的热量不足，因此人体会畏寒

3，或是心功能减退手脚冰冷和心脏功能有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖一旦心功能减退，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形比如心脏衰弱会导致身体末梢部位血液供应大幅减少，使末梢温度降低

4，血管疾病有些血管疾病比如常见于青年女性的雷诺病，大动脉炎，多发于中年男性的血栓闭塞性脉管炎，会影响人体末梢部位的供血

怕冷畏寒如何调理。

一，多运动

现在人们生活步伐快，没有时间运动，导致吃得多运动少，囤积在体内的脂肪越来越多，多运动可以消除多余脂肪，加快血液循环，快速的让身体暖和起来建议女性朋友早上起来多做运动，例如健走，慢跑，工作中也不时地动动手指，脚趾，皆可帮助血液循环，让身体不容易发冷

二，注意保暖

女性手脚冰冷怎么办不少女性为了身材苗条，穿太多怕被人家笑二，还有的人为了美而过度减肥，使得身体能量减少，从而使得身体发冷如果手脚失去温度，就不容易入睡，建议女性一定要注意保暖，及时补充热量，让血液畅通

三，多吃坚果，胡萝卜

无论是那种病状，食疗是最好的治疗方法，温热性的食物是改善女性手脚冰冷的最佳之选，例如牛肉，羊肉，海鲜类，红糖等，另外坚果类的食物，蔬菜类的胡萝卜，韭菜，甘蓝等，水果类的桃，杏，木瓜等。。

四，服用中药

中医药方有效治疗手脚冰冷，如葛根汤，麻黄汤，十全大补汤，四物汤，理中汤，八珍汤，四君子汤，归耆建中汤，附子理中汤，桂枝汤，当归四逆汤，肾气丸，右归丸等。

五，泡热水澡

多泡热水澡可以改善手脚冰凉的现象，尤其是脚，人的脚上有很多穴位，热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环泡脚时在热水中加入生姜或甘菊，罗勒，肉桂，迷迭香等精油，辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来

女人手脚冰凉饮食调理

方法1:吃含烟碱酸的食物

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张，紧张性腹泻，皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红，发烫呢。中医认为，手脚冰凉主要有两种原因，第一种是因为身体阳气虚衰，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气的温煦，因此会出现全身怕冷，手脚尤为严重的现象。

烟碱酸在动物肝脏，蛋，牛奶，起士，糙米，全麦制品，芝麻，香菇，花生，绿豆，咖啡中，含量都很丰富Tips2—维他命B群可帮助合成烟碱酸维生素B1，B2，B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30—60mg的维他命B群

方法2:吃温补食物

如人参茶，姜母鸭，桂圆茶，黑芝麻，甜汤圆天天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参，党参，当归，丹参，北耆，鹿茸，兔丝子，巴戟天，玉桂，肉苁蓉，仙茅，玉桂子，桂枝，麻黄，干姜，花椒，胡椒，肉豆蔻，草豆蔻

方法3:多补充维生素E

维生素E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维生素E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210—250IU才足够此外，要注意多喝温开水，进食细嚼慢咽，保护胃肠，把风扇风力调小，避免正对人吹风如果以上措施都不能解决，要警惕是病理性因素所致，应及时到医院就诊