有效的减道按摩

腹，腰，臀和大腿都有可以变瘦的穴位，该怎么进行才是最方便有效呢。

从早到晚都是最方便的按摩时机，所以利用小空档，有空就多按几下啰!>

小腹按摩法

每天睡前或早上刚醒来各做一次，一个月可减重2~3公斤喔!

Step1.揉按肚脐周围穴位

Step2.肚脐左右各三指处按50下

Step3.在肚脐下方四指处按50下>

改善下半身循环操

减肥只要不吃就好了吗。。当然不是!不吃减掉的是你的健康和水分，瘦下去只是暂时性的，稍不注意又复胖了，针对水肿型肥胖或全身性肥胖者，你真正需要的是利用运动来燃烧脂肪!

Step1.双脚打开与肩同宽，两手绕到背后缠绕，将双手的小指勾在一起，其余四根手指则往左右张开。根据不同的发病原因，不同的靶位，又将此组合分为四组。

Step2.将注意力集中在肚脐两旁，从腹部，胸部到颈部的顺序，慢慢的放松，身体自然往前倾，让缠绕在背后的双手往上撑。>

Step3.保持这个姿势，将下巴往前挺，挺胸，吸气，静止3秒后，再将气慢慢吐出，身体放松。

Step4.将注意力集中在脚上，身体弯曲，双手自然垂放，尽量使用将双手放在地面上。