每个男人都在乎自己行不行，只有自己行才能给爱人带来性福，只有勃起良好并持久坚挺时，男性才能充分享受性爱乐趣如何提高性能力是男性最关注的问题，下面小编介绍了5种简单方法，帮助男性轻松获得一流勃起，一起来试试吧

每天适量步行或慢跑。

在那些需要久坐的男性中，每天步行2公里者，出现勃起问题的几率会下降一半，20分钟的慢跑或30分钟的力量训练也能达到同样的效果。

多打哈欠。

打哈欠能促使大脑产生一氧化氮它不仅能到达呼吸神经，保护心血管系统，还能沿着脊髓下行，直至给阴茎输送能量的血管用来治疗勃起功能障碍的药物，其作用之一就是促进体内一氧化氮形成

充足睡眠。

进入沉睡状态后，阴茎有3~5个小时处于长期勃起状态这是其自我保养的方式，可以促进血液循环从功能角度来说，男性在夜里勃起的次数越多，在性爱中的柔韧度也就越好

坚决戒烟。比如，引导孩子自制玩具，让孩子综合运用折，剪，画，编，扎，钉，粘等方法做科学小试验，为孩子准备纸，布，线，胶水，木块，磁铁，各种小瓶，塑料小管等用具。

美国肯塔基大学研究发现，男性吸烟者的平均勃起状态为5，而非吸烟者为9香烟中的有害物质会造成血管损伤，使阴茎海绵体缺乏弹性波士顿大学医学中心泌尿科医师欧文·葛德斯坦表示，还有一项研究发现，吸烟者的阴茎明显小于非吸烟者

接受输精管结扎术。

如果男性已经完成了生儿育女的使命，那不妨考虑一下结扎术避孕失败是导致一部分男性焦虑的重要原因这会影响男性勃起，进一步恶性循环作用于情绪，最终成为性情杀手