秋天刚过去，但不少人还在秋乏当中走不出来，每天都觉得昏昏欲睡，总是觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来你或许以为自己是生病了，但你有没有想过，这是因为体内湿气太重的原因

如何判断自己是否湿气重。

如果你老是没有胃口，吃一点东西就感觉胃里胀胀的。

如果你早晨起来看到自己眼皮肿满脸油光，而且舌苔厚腻。

如果大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去或是总有大便排不尽的感觉。

如果饮食作息没改变却还是长胖，起床时还会浑身酸痛。

如果你有出现以上几个症状，就说明你很可能是湿气重了。

湿气重可吃4款食疗

竹笋汤

食材:竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。

制作方法:①先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊，②锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋，银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用③次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当餐食用

养生功效:竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能养颜。

薏仁赤豆祛湿粥

食材:薏仁米50克，红小豆30克

制作方法:①将薏仁米和红小豆洗净后用温水浸泡2~3个小时 ②锅中放入水，烧开后将薏仁米和红小豆放入其中，小火慢炖40分钟即可。

功效:薏仁米能健脾除湿，清热解毒，利水消肿，红小豆能清热化脓，也可利水消肿两者1+1大于2，排毒，除湿热效果更好，可有效缓解湿疹，牛皮癣等多种由水湿引起的皮肤病等

海带冬瓜汤

食材:带皮冬瓜200克，海带50克

制作方法:①冬瓜洗净切片，海带泡发后切片 ②把海带放入锅中小火慢炖20分钟后，加入冬瓜及虾皮，胡椒粉等，再炖15分钟即可。

功效:冬瓜含有丰富的钾，利于体内钠盐排出，可清热除湿，利尿消肿，对高血压肾病，水肿及小便不利者有很好的作用，海带冬瓜汤能有效缓解风湿性关节炎，湿疹，水肿等皮肤疾病。

红豆薏米杏仁粥

食材:红豆，薏米，眼毛，杏仁和茯苓。

制作方法:①将材料洗净后放入锅中用清水浸泡4小时以上②泡好后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮③在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火

功效:红豆薏米杏仁粉具有良好的润肠通便功效，对下身浮肿的肥胖也有作用，而且还有降血压，降血脂，去水肿，调解血糖，解毒抗癌的作用。