怎么确保游水的健康和安全，防止溺水事情的发作?对水情不熟而贸然下水，极易形成生命危险。万一意外遇上了溺水事情，专家介绍，溺水者切莫紧张，应坚持冷静，积极自救:

在水中沉着自救游水时用鼻子吸气，最简单导致呛水。孩子下水前，家长要向孩子讲清楚这一问题:假如呛了水，首先要张大嘴，做深呼吸，哪怕喝上几口水，也一定要张大嘴，而不能用鼻子喘气。

1.不熟悉水性者自救方法:

除呼救外，取仰卧位，头部向后，使鼻部可显露水面呼吸。呼气要浅，吸气要深。由于深吸气时，人体比重降到比水略轻，可浮出水面，此刻千万不要将手臂上举乱扑动，而使身体下沉更快。

2.水中抽筋自救法:

抽筋的首要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也会抽筋。

游水时发作抽筋，千万不要慌张，一定要坚持冷静，停止游动，先吸一口气，抬头浮于水面，并依据不一样部位采纳不一样方法进行自救。

若因水温过低而疲惫发生小腿抽筋，则可使身体成仰卧姿态。用手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手划水，协助身体上浮，这么接连屡次即可康复正常。上岸后用中、食指尖掐承山穴或委中穴，进行按摩。

要是大腿抽筋的话，可相同选用拉长抽筋肌肉的方法处理。

两手抽筋时，应敏捷握紧拳头，再用力伸直，重复屡次，直至康复。如单手抽筋，除做上述动作外，可按摩合谷穴、内关穴、外关穴。

上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴(在脐上四寸)，合作掐足三里穴，还可仰卧水里，把双腿向腹壁弯收，再行伸直，重复几回。

抽过筋后，改用别种游水姿态游回岸边。假如不得不仍用同一游水姿态时，就要防范再次抽筋。

3.水草缠身自救法:

首先要冷静，切不可踩水或手脚乱动，否则就会使肢体被缠得更难脱节，或在淤泥中越陷越深。

用仰泳方法(两腿伸直、用手掌倒划水)顺原路渐渐退回。或平卧水面，使两腿分隔，用手脱节。

如随身携带小刀，可把水草切断，否则试试把水草踢开，或像脱袜那样把水草从手脚上捋下来。自个无法脱节时，应及时呼救。

脱节水草后，悄悄踢腿而游，并赶快脱离水草丛生的当地。

4.疲惫过度自救法:

觉得冰冷或疲惫，应马上游回岸边。假如离岸甚远，或过度疲倦而不能当即回岸，就仰浮在水上以保存力气。

举起一只手，放松身体，让对方解救。不要紧抱着解救者不放。

假如没有人来，就持续浮在水上，比及膂力康复后再游回岸边。

5.身陷漩涡自救法:

有漩涡的当地，通常水面常有废物、树叶杂物在漩涡处打转，只需留意就可早发现，应尽量防止挨近。

假如现已挨近，切勿踩水，应马上平卧水面，沿着漩涡边，用爬泳疾速地游过。由于漩涡边际处吸引力较弱，不简单卷入面积较大的物体，所以身体有必要平卧水面，切不可直立踩水或潜入水中。