胸部是女人的第二张脸，你有胸部下垂或外扩的烦恼吗。不想让胸型随年龄增长而下垂老化，今天就来教你3个丰胸秘籍，让你胸部变UP，下垂GET OUT!

根据英国的研究显示，乳房的衰老从三十五岁开始!这时期乳房的组织和脂肪开始丧失，丰满度会开始下降，到了四十岁起，乳房开始下垂，乳晕也急剧收缩，预防乳房老化，该提早进行，建议从预防胸部肌肤松弛，避免外扩下垂，抗地心引力三方面进行。

抗地心引力 吃胶质，雌激素食材

地心引力是引起乳房下垂的重要原因，想要预防乳房下垂老化，一定要选择合适的胸罩来支托，运动时也应该穿上运动内衣，帮助乳房固定此外，补充富含胶原蛋白的食物也可以增加肌肤的弹性，帮助对抗地心引力，至于富含天然雌激素的山药，黄豆，核桃等食材，对于更年期缺乏女性荷尔蒙造成的下垂也有帮助

这样做

营养师建议，胶质丰富的东西都含有胶原蛋白，像是鸡爪，猪脚，鱼皮，白木耳，秋葵含量都很丰富，动物性的胶原蛋白效果虽好，但有胆固醇，热量过高的问题，如果不想补了胸部也胖了其他地方的话，建议可选用植物性的胶原蛋白或相关营养补充品。

抗松弛 健胸霜按摩

乳房下垂与胸部肌肤松弛有关，好的健胸霜有加强胸部肌肉支撑力的效果，减少下垂情况，有的健胸霜成分还有助刺激体内胶原蛋白再生，让皮肤更强健，紧实要注意的是，坊间的健胸霜有丰满与紧实两种不同类别，记得要选用的产品应该是有助于紧实，促进胶原蛋白增生的成分，在使用健胸霜的同时，加上按摩动作更能帮助护型效果如果经济预算许可，也可以搭配坊间SPA的精油按摩，胸部提拉等课程，透过专业美容师的特殊手技，效果更佳，不妨视为每月进阶版的美胸计划

这样做

建议在沐浴后擦上健胸霜或调制精油，用双手手掌托住乳房，轻轻上提，再托住乳房由外侧向内侧推，可以避免乳房下垂以及外扩脊柱，动作要轻柔，避免过度拉扯，才不会上海胸部细致的肌肤