研究表明，每天走500米一字步，并且长期坚持下去，不仅能促进排便，还可预防直肠癌。 方法:双脚脚掌走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，这有助于改善盆腔的血液循环，刺激肠胃的蠕动这相当于给肝，胃，肠道等脏器做按摩，能够促进营养的吸收和废弃物的排出，对防治便秘有比较好的疗效

做了新妈妈，本应幸福满满，但如被便秘缠上，那就坐立不安了mdash;mdash;mdash;大便又干又硬难排出，再加上伤口未愈不敢用力hellip;hellip;这让新妈妈在哺乳的日子度日如年。哺乳期便秘能否通过饮食和运动来治疗呢？答案当然是肯定的。防便秘需要多补水生产和乳汁分泌都会消耗妈妈们体内大量的水分，饮水便是她们防止便秘的重要一环。