摘要:有些患乳腺增生等良性疾病的女性想知道究竟该如何保健时，其实很简单——每天对着镜子大笑3次长期紧张，低落的情绪会导致疼痛，包块及乳腺增生等良性疾病临床发现，月经周期紊乱的女性比其他人更易出现乳腺增生，通过调理内分泌来调理月经，就能预防和治疗乳腺增生

女性乳健康与心情好坏紧密相关有些患乳腺增生等良性疾病的女性想知道究竟该如何保健时，其实很简单——每天对着镜子大笑3次嘻嘻嘻

长期紧张，低落的情绪会导致疼痛，包块及乳腺增生等良性疾病若患性本身性格内向，不会排解心理压力，则可能因为患病而使情绪恶化，最后形成疾病与坏情绪的恶性循环

但是当人心情愉悦，大笑时，其心血管系统会加速运行，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，血液中的肾上腺素会明显增加同时，经常开怀大笑还有利于开发右脑，帮助女性增加创造性思维，克服其思维的局限性可见，迅速摆脱糟糕的情绪，就是对最及时的挽救

此外，控制低脂高纤饮食，调理月经，规律睡眠以及保证和谐规律的，也都有助于保健低脂高纤饮食原则，即多吃全麦食品，豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到不良刺激

临床发现，月经周期紊乱的女性比其他人更易出现乳腺增生，通过调理内分泌来调理月经，就能预防和治疗乳腺增生睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境

此外，和谐的也能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护和修复力度同!#$$%^*刺激还能加速血液循环，避免因气血运行不畅而出现增生

女性应从青春期开始，就培养预防乳腺疾病的意识已经患有乳腺增生的人要树立既重视又不紧张的态度，定期进行乳腺专科检查，这样就不会耽误病情，也不用每天生活在担心，恐惧中

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