俗话说:早上要吃好！健康又美味的早餐，是一天学习，生长发育的重要保障孩子开学了，早餐该吃多少又该如何准备呢

中国疾控中心介绍，一顿健康的早餐食材丰富是基本的条件那么都要有哪些食材呢如果孩子的早餐中以下这四大类食材都出现了，当然是最好的，否则最少也要保证三类食材

谷薯杂豆类

蔬菜，水果，菌藻类

这类食材的种类非常丰富，营养也特别丰富，他们富含维生素，矿物质，膳食纤维等等，而且还可以起到调节晨起胃口的作用这么好的食材却恰恰是我们早餐中最容易忽视的部分所以，各位家长要多多留意在早餐中补充这类食材，特别是深色的蔬菜和多彩的水果

禽，畜，肉，蛋类

这一类多是为孩子们提供蛋白质的食材，一般来说都是孩子们喜欢的食物，所以家长要注意早餐中不要让孩子吃多了。

大豆，奶及坚果

大豆，奶及坚果，也包括奶制品，大豆制品，如酸奶，奶酪，豆浆，豆制品等。