其实我们想要在生活中快速的瘦肚子，我们需要调整自己的饮食，不要经常出现大鱼大肉的习惯，我们可以适当的吃 一些蔬菜以及水果，比如我们可以吃燕麦以及地瓜等粗粮来充饥，并且我们可以在平时加强锻炼，所以我们建议大家最好是要坚持去锻炼以及控制自己的饮食问题。

1.地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤，一起吃掉，味道爽口甜美

2.绿豆

绿豆具有清热解毒，除湿利尿，消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒，消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。

3.燕麦

燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果，葡萄干，营养又能促进排便!

4.薏仁

薏仁可促进体内血液循环，水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品

5.小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白

6.糙米

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水，吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法

关于这篇文章介绍的快速瘦肚子的的食物有哪些，相信你们应该都知道什么食物有利于瘦肚子的瘦肚子的食物其实就是吃一些对肠胃消化有作用的食物，比如绿豆可以促进排便，而小米以及蔬菜等食物是可以促进肠胃消化的