黄褐斑也称肝斑，为面部的黄褐素沉着。多对称蝶形分布于颊部。多见于女性，血中雌激素水平高是主要原因，其发病与妊娠、长期口服避孕药、月经紊乱有关。黄褐斑可随季节、身体状况、紧张情绪，或某些疾病而加重。其实对于黄褐斑可以用自然的方式进行调理，食疗就是最好的方法，下面就向大家推荐几道物美价廉的美容食谱。

1、黑豆煮雪梨

食材:黑豆30克、梨1～2个。

做法:将梨去皮切片，加适量水和黑豆一起放在锅内，先用大火煮开，再用小火煮烂。吃梨喝汤，连吃1个月后，就能见到明显的效果。

功效:黑豆，俗称黑小豆，与黄豆同属大豆类。味甘、性温，无毒。入心、脾、肾三经。有补肾滋阴，补血明目，除湿利水之效。主治肾虚腰疼，血虚，视物不清，腹胀水肿，自汗盗汗。雪梨，味甘、性寒，含苹果酸、柠檬酸、维生素b1、b2、维生素c、胡萝卜素等，具生津润燥、清热化痰之功效。

从中医角度看，女子以血为本，血可以说是女性美容最重要的物质基础。气血充足则面色红润，毛发爪甲饱满亮泽，同时血液还是精神活动的物质基础，血液充盛会使人的思维清晰，精力旺盛，记忆力好。故调血是女性修“神”养“形”的主旨，调血包括补血、活血、凉血，分别相对血虚、血淤、血热者，目的是要恢复其旺盛、畅通而有条不紊的状态，从而发挥濡养的作用。

黑豆和雪梨两味食物一同炖煮，可改善面色晦暗无光泽，易生色斑、黑眼圈及面部油腻潮红、易生痤疮的皮肤问题，同时可治疗肺阴亏损所致的毛发柔弱、色白。不失为美容一良方。

2.桃花粥

食材:桃花2克，粳米100克，红糖30克。

步骤:将桃花置于沙锅之中浸泡30分钟，加入淘洗干净的粳米，文火煨粥。粥成时加入红糖，拌匀即成。

每日早餐趁温热食用，连吃5天为1个疗程，间隔5天后，再服下个疗程。

功效:中医认为，面色晦暗多与气滞血淤、肝、肾不足或是脾胃失调、气血不足密切相关。《神农本草经》记载，桃花能悦人面色，具有理气活血化淤的功用。现代药理研究发现，桃花中含有山萘、香豆精、三叶豆营等有机化合物，这些物质能疏通经络，扩张末梢毛细血管，改善血液循环，促进皮肤营养和氧供给，滋润皮肤。桃花中还含有多种维生素和微量元素，这些物质能防止黑色素在皮肤内慢性沉积，有效地清除皮肤上有碍美容的黄褐斑、雀斑、黑斑，对防治皮肤干燥、粗糙及皱纹均有益。

粳米熬粥能养胃益气，有利于脾胃功能恢复，更好地吸收水谷精华，化生气血。红糖又名砂糖，《本草纲目》中称“砂糖”能和脾缓肝、补血活血。

3.玫瑰红枣茶

食材:粉色干燥玫瑰花20朵，蜜枣3颗，红枣、黑枣各4颗，枸杞一小把

做法:泡在一起，每天早晨坚持喝。

功效:玫瑰花系蔷薇科落叶灌木植物，味甘微苦，性温，无毒，入肝脾二经。《食物本草》谓其“主利肺脾、益肝胆，食之芳香甘美，令人神爽。”由于玫瑰具有耐寒、耐温的属性，同时，也具有疏肝解郁之功，可促进新陈代谢，能有效去除消化道脂肪。玫瑰的花蕾香嫩、润泽，其花瓣既可沐浴也可护肤养颜，早在隋唐时期，就倍受宫廷贵人的青睐。当年杨贵妃在华清池内，常泡在鲜嫩的玫瑰花蕾液中洗浴，洗出了宛若凝脂的娇人肤质。可见玫瑰花是一种天然美容护肤佳品。

大枣是果中佳品，中医认为，大枣味甘，性温，有补中益气、养血安神的功效。蜜枣除了具有大枣的功效外，还具有通便润肠的功能。

长期饮用玫瑰花加枣，可清除宿便，维持正常新陈代谢，一方面可使皮肤看起来细嫩，另一方面也可达到减肥的效果。