胆经这样敲!

每天在大腿外侧4个穴位点用力敲打，每敲打4下算1次，每天敲左右大腿穴位各50次，相当于每个穴位各200下。大腿肌肉和脂肪很厚，因此必需用力，而且以每秒大约2下的节奏敲，才能有效刺激穴位。

你有没有发现，随着岁月的增长，自己的皮肤不像以前那么有弹性了，肌肉也出现了松弛甚至下垂?是的，胶原蛋白流失、水分减少，都可能让女人的身体渐渐变老。但最重要的不是你自身的原因，而是地心引力!

地心引力是一种强大的作用力，它让我们在地球上正常行走，但也让女人的身体慢慢变老。是的，我们没有能力战胜地心引力，但是最少我们可以学会一些不一样的技巧，聪明地对抗它。这样一来，时光在你脸上和身体上留下的痕迹就不会那么明显啦!

1、多选择泡浴吧!

如果你喜欢把淋浴喷头开得大大的，让水柱重重地打在皮肤上，那可要格外注意了。因为由上至下的水柱会使皮肤处于不断向下运动的状态，而且水流较急的莲蓬头还会破坏真皮细胞活性，使细胞间的组织受到撕扯，甚至出现断裂现象，久而久之，皮肤和肌肉很容易下垂。其实对女人来说，泡浴是更好的选择，因为泡浴较温和，不会给皮肤和心脏带来任何负担，还能有效平缓心情。而且，水有上托作用，能有效防止皮肤下垂，这就是经常游泳的人显得更年轻的原因。

2、坐在电脑前，别忘把椅子放低些

如果你每天在电脑前坐8小时或更长时间，建议你把电脑椅的高低做一些调整。如果电脑屏幕在你的视线之下，那么你在工作时需要处于持续低头状态，久而久之，面部皮肤会下垂。建议你把电脑椅放低，让自己在面对电脑屏幕时，颈部处于15~25度的后仰状态。这种微微后仰的姿势，不光能让你有效避免地心引力对脸部皮肤、肌肉的影响，还能为你保持颈部生理曲线，尽量远离颈椎病。

3、学会正确的走姿

学会正确、笔直的走姿，让身体尽量少受地心引力影响。走路时，首先要上体笔直，下巴前伸，高抬头，感觉头顶有根绳吊着，两肩向后舒展。其次，两肩要向后拉，处于放松状态，千万不要上耸。最后，脚着地时，后脚跟先着地，身体重心落在脚跟上。然后，身体重心由脚跟通过脚掌向脚尖方向滚转，最后到达脚尖。要知道，国外芭蕾舞演员把滚转身体重心当作入门课呢!学会这招，你的步伐就能坚实有力，不会因地心引力出现下垂现象。

4、敲打胆经，每天最少5分钟

双腿是人体的第二心脏，由于离地面的距离较近，是最易受地心引力影响的身体部位，这也是很多女人的双腿肌肉比其它部位的肌肉下垂得更早的原因。位于大腿外侧的胆经是一条从头延伸到脚的经络，如果你每天敲打腿部胆经，那么就能有效提高腿部肌肉弹性，从而尽量少地受到地心引力的影响。

胆经的4大穴位分别是:

环跳穴 站直绷紧臀部，臀部最凹的地方再往肌肉里一二寸深的位置就是环跳穴。

风市穴 站直，两手自然下垂，中指尖正对大腿外侧处就是风市穴。

中渎穴 在大腿外侧中点，膝盖往上5寸，即为中渎穴。

膝阳关穴 正坐屈膝时，在膝盖外侧有一个凹陷点，就是膝阳关穴。