咳嗽是一件很痛苦的事儿，而且病程比较长，很多人感冒后，往往咳嗽还需要持续一段时间，怎么能让咳嗽好得快呢?其实日常生活中很多食物治疗咳嗽超有效，下面小编就给大家精选了11种食物，让你彻底远离咳嗽，拥有健康身体。

1、大蒜

据中国红十字会通讯组介绍，用大蒜60克切碎，加入冷开水300毫升，浸10小时后取汁加入白糖适量，5岁以上小儿每次服15毫升，5岁以下减半，每2小时吃1次。

经201例百日咳患儿服用，有效率达95%。民间也有用大蒜1个，去皮切碎同橘饼1个，加水1碗，煮汤服食，对小儿百日咳者颇宜。

2、冰糖

为白砂糖经煎炼而成的冰块状结晶，故称冰糖。《本草再新》说它能止咳嗽，化痰涎。百日咳患儿宜煎水喝或含化食用，所以，不少止咳的单方中都用到它。白糖、冰糖和红糖的效用不同。红糖有行血化瘀的作用，适宜妇女经期或孕妇产后食用;而冰糖、白糖能清热、消炎、去火气、止热咳、化浓痰，百日咳的儿童食用冰糖，有化痰止咳的效果。

3、金橘

有理气、化痰的作用。《中国药植图鉴》中说:金橘治百日咳。患有百日咳的儿童，宜用金橘煎水或泡茶饮。金橘用糖腌压饼，名金橘饼，百日咳者嚼食之，亦颇适宜。

4、芹菜

又叫早芹、药芹。有清热平肝作用，对肝火犯肺型百日咳，食之尤宜。《食物疗法》中曾介绍:治百日咳:芹菜全株500克，洗净捣汁，加食盐少许，隔水温热，早晚各服1酒盅，连服数日。

5、梨

性凉，有化痰、润燥、清肺的作用。百日咳多为外感时邪、内蕴痰热、阻碍肺气宣降所致，梨能化痰止咳，清肺润燥，故对小儿百日咳偏热者尤宜。

6、橄榄

又叫青果。有清肺、顺气、化痰、止咳的功用。《本草再新》还说它平肝开胃，润肺滋阴，消痰理气，止咳嗽。

对百日咳的儿童，宜用橄榄20粒，同冰糖煎水分3次食用，民间也用橄榄3~5粒，同萝卜1个，煮水代茶饮，连食几天。

7、罗汉果

能清肺热、止咳嗽，对百日咳者亦宜。《岭南采药录》载:罗汉果理痰火咳嗽，和猪精肉煎汤服之。福建民间对百日咳患儿，常用罗汉果1个，柿饼15克，一同水煎服。

8、萝卜

有化痰热、止咳嗽的功用。《日华子本草》中就有萝卜能消痰止咳的记载。马文飞《食物疗法》中还介绍:治百日咳:白萝卜500克，冰糖60 克，萝卜切片，水煎，1日3次分服，需连续服。此外，萝卜的种子也有化痰涎、止咳喘的功用。《江西中医药》曾报道:治百日咳:白萝卜籽，焙燥，研细粉。白砂糖送服少许，1日数回。凡百日咳患儿，均宜用萝卜捣汁，或用萝卜籽煎水服。

9、核桃仁

有润燥、化痰、止咳、定喘的功效，故百日咳者宜食。中医研究院《中医验方汇编》中曾介绍:治小儿顿咳，剥食核桃仁，每日早晚嚼服核桃仁3个。《常见病验方研究参考资料》中亦说:百日咳宜用核桃30个，剥开皮壳，留仁与紫衣，每次服3个，早晚各服1次。民间中也常用核桃仁9克，捣烂，加冰糖适量拌匀，每日早晚用开水冲服。

10、冬瓜

能消痰、清热，《滇南本草》中还说它能治痰吼，气喘，可以润肺消热痰，止咳嗽。冬瓜子仁也有润肺化痰的作用。《食物中药与便方》中也曾介绍:百日咳剧烈咳嗽，用冬瓜子仁15克，加红糖适量捣烂研细，开水冲服，1日2次。故凡小儿百日咳者，均宜服食冬瓜或冬瓜子。

11、马齿菜

又称马齿苋、马踏菜、酸味菜、安乐菜。有清热作用，民间认为小儿百日咳者宜食之。据《上海中医药杂志》1959年第3期中介绍:治疗小儿百日咳，单用马齿菜制成50%的马齿菜糖浆服食，一般连吃3天后，咳嗽减少，发作时间缩短，症状也随之减轻。