对于爱美的女性朋友来说，去健身房瘦身可以说是一种时尚，也是一种需求，但是现在有很多家健身房，里面也都有很多的健身项目，刚开始接触健身的人，往往不知道选择什么健身操好大家在运动之前需要先了解一下，健身操的特点，需要适合自己的那么，哪种健身操健身效果比较好

健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目国内外流行的健美操大致分为6类:按不同年龄编制的系列健美操，按不同性别编制的男女健美操，按人数多少编制的单人，双人和集体健美操，按塑造形体和改善体姿与体态的健美操，按锻炼身体各个部位的健美操，按以徒手或轻器械运动方式的健美操

首先说的是《王莹美体塑身健美操》，她的健身操是有氧操，减肥塑身，强身健体分为—塑腰篇，美臀篇，美臂篇，塑胸篇，美腿篇，还有全身的都结合在一起的那种我那时跳的是塑腰篇，其实不管你跳的是哪一种，都是全身瘦的，因为后来塑腰的做着有些腻味了，就换了针对其他部位的操，效果都是一样的王莹的健美操的特点就是讲解的比较细致，每个动作慢动作给你讲，然后最后统一做一遍对于已经熟悉的练习者来说，做着慢动作很累，不连贯，想一气呵成不过想局部瘦身的朋友也可以选择王莹的，选择自己想要瘦的部位练习

郑多燕健身操，这套操偏向于无氧运动，也是一系列的:小红帽，小灰帽，哑铃操，垫子操，瘦身球操，我是先做小红帽，以这个为主，然后配合其他的任意一套，每次保持一个小时，郑多燕多偏向于塑形，锻炼肌肉，对于减脂效果一般吧，如果你体力允许的情况下，也可以跳完小红帽，再来一套kitty操，不过郑多燕的操你要小心关节了，一旦发生关节疼，就要缓一缓，有人说她的操伤关节，也是有这种情况出现的。

茉雅瘦身舞，偏向于舞蹈吧，2个动作一组，每组重复着做，时间也够，基本都是40多分钟，我觉得这套做完也比较累，挺锻炼腰部肌肉，出很多汗，效果也是不错的可以说既锻炼肌肉，也消耗脂肪，但是动作比郑多燕的复杂，不停的快速转来转去，所以做操是时候还是需要小心把握每个动作

好了，以上就是现在最流行的，也比较经典的健身操了优缺点也告诉大家了，大家可以根据自身的特点，来选择适合自己的健身操来练习练习时，要穿宽松舒适的衣物，练习时间不要太长，循序渐进，最好每次做四十分钟，一定不要熬夜，注意作息时间