人一生大约有1/3的时间在睡觉中度过但不少人会出现半夜醒来睡不着觉的情况，造成睡眠时间不足或睡眠质量下降，长年累月，对人体的伤害不容忽视，如精神状态变差，抵抗力下降，内分泌紊乱，皮肤老化加快，肝功能受损等夜醒背后的原因，多半是相应内脏出现问题的信号

古人将一昼夜分为12个时辰，这12个时辰又分别代表着人体的12个脏腑和相对应的12条经脉，如子时对应胆经，丑时对应肝经，寅时对应肺经，气血在十二经脉内流动不息，并按照特定的时间和流注次序循环灌注，构成十二经脉的气血流注。

夜里11点到次日凌晨1点醒，多半是胆有问题该时段为子时，气血流注至胆经，胆经气血旺盛，同时也是阴气最盛之时，阴主静，此时最需要安静休息《黄帝内经》说到:凡十一藏，皆取决于胆全身气血取决于胆气的升发，胆的生理功能是收集储存肝脏分泌的胆汁，并供给其他内脏，协助食物消化代谢如果在子时醒了，会导致胆脏得不到充分休息，久而久之胆经就会出现问题，表现为口苦，呕吐，厌食，腹胀等严重时，还可出现黄疸，皮肤干燥粗糙以及大腿至足踝外侧感觉发热等此外，胆者，中正之官，决断出焉，胆主决断，胆气不足，多见善惊易恐，胆怯等情志异常改变

调养胆经的办法有敲打大腿外侧的胆经，尽量不吃夜宵，也可经常按揉风池穴等。

凌晨1点到3点醒来，可能提示肝有问题丑时，气血由胆经灌注至肝经，是进入深度睡眠的黄金时段肝主藏血，有储藏全身血液和调节血量的作用《素问·五脏生成篇》提到故人卧血归于肝，肝受血而能视肝开窍于目目受血而能视，即当人处于睡眠状态时，血归藏于肝，肝得血而濡养于目，则可视物睡得越深，肝血的回流效果越好如果在肝经气血最旺的丑时醒来，会导致血液无法归养于肝，血不停地运行诸经肝脏在超负荷工作下就会出现问题，表现为眼睛干涩，视物模糊，肢体麻木等，且肝主疏泄，疏泄失常，多表现为头目胀痛，烦躁易怒，抑郁，胸肋部疼痛等《黄帝内经》也讲到肝者，将军之官，谋虑出焉，肝脏与人体思维活动密切相关，肝气足，思维活动就敏捷，反之，经常在凌晨1点到3点醒来，不少人在白天时就会出现精神不振，反应迟钝等问题

调养肝经的方法有敲揉，点揉肝经的阴包穴，太冲穴，并在痛点最明显处敲，揉5~10分钟还可推肝经:坐位，伸直右腿，左腿弯曲平放，双手重叠，掌根压住大腿根部，沿右侧大腿内侧肝经位置，用力向前推至膝关节处，反复推50遍左右，再推左腿

凌晨3点到5点醒来，多半提示肺有问题此时段气血由肝经流注至肺经，是阳气的开端，人体的气血开始新一轮分配《黄帝内经》指出:肺者，相傅之官，治节出焉，肺朝百脉，主治节，意思是肺有宰相之能，主气，通过宣发和肃降将人体气血津液重新分配至各个器官，合理的资源分配过程同样要在深度睡眠中进行如果经常这个时候醒来，并伴有鼻塞，喷嚏，恶寒，呼吸不畅，咳嗽气喘等症状，多半是肺部出问题了

调养肺经可拍打肺经:手前臂平举，掌心向上，另一侧手握空拳，从肺经的云门穴，中府穴拍揉至少商穴，痛感明显处可着重按揉5~10分钟。

此外，饮食起居要符合十二时辰的规律，以平衡脏腑阴阳，唤醒人体自我修复潜能，做到顺时养生，睡前可适当听听音乐放松大脑，勿过多使用手机保持平和心态，稳定情绪，坦然接受夜醒，找准病因，对症下药