我们都知道仰卧起坐可以强身健体，有不少人都有这个爱好，那就是睡觉前都要坐上几十个，我们也知道发育成熟的男性，生殖器官会不时发生精子，蓄积在输精管里当积聚到一定水平时，就会经过遗精的方法排出体外这是一种无性生活形态下的射精专家认为调节遗精过频可多做仰卧起坐

统计显示，80%90%的健康未婚男性每月会有12次遗精但如果遗精次数过于频繁，每月达到5次以上，且持续发生，或者在有了规律的性生活后仍频繁出现遗精时，应考虑给与治疗，否则可能带来神经系统，性功能障碍等问题

治疗频繁遗精，可以采用运动疗法因为运动能减弱睡眠时大脑皮层的兴奋性，增加人体对低级神经中枢的控制，避免遗精具体锻炼方式有:仰卧起坐:两臂伸直在头后做仰卧起坐，通过锻炼盆腔组织，能提高内部器官功能，缓解遗精状况

提肛锻炼:提肛锻炼可增强射精管平滑肌的控制能力应每天收缩肛门5分钟，临睡前做效果更好