维生素是人体维持正常生理机能必须获得的微量元素其中维生素C是众多人经常听到的，它有很多好处，最为人知晓的是维C能够提高免疫力，但除了这个，它还有很多好处有很多白领因方便多数通过泡腾片补充维C，但维C不是摄入得越多越好，过量会有副作用的>>>自测:你需要补充维生素吗

维C除了提高免疫力，还有其他什么好处呢。

1，提高人体的免疫力

白细胞含有丰富的VC，当机体感染时白细胞内的VC急剧减少VC可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力

2，提高机体的应急能力

人体受到异常的刺激，如剧痛，寒冷，缺氧，精神强刺激，会引发抵御异常刺激的紧张状态该状态伴有一系列身体，包括交感神经兴奋，肾上腺髓质和皮质激素分泌增多肾上腺髓质所分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素是有酪氨酸转化而来，在次过程需要VC的参与

3，预防牙龈萎缩，出血

健康的牙床紧紧包住每一颗牙齿牙龈是软组织，当缺乏蛋白质，钙，VC时易产生牙龈萎缩，出血

4，治疗贫血

使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁，促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，有助于治疗缺铁性贫血。

5，预防动脉硬化

可促进胆固醇的排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积，甚至可以使沉积的粥样斑块溶解。在洁净，隐私的舒适环境中，专业人员为您完成整个结肠回复清洁过程，同时可能重建结肠肌肉正确的蠕动节奏，使它能独立健康运作。

维C有这么多好处，很多人都会补充维C，但是维C过量是会有副作用的其中很多白领会通过服用维C泡腾片泡腾片是最近几年来国外开发应用的一种新颖片剂它与普通片剂的不同之处，就在于它还含有泡腾崩解剂，当泡腾片放入饮水中之后，在泡腾崩解剂的作用下，即刻产生大量气泡，使片剂迅速崩解和融化，有时崩解产生的气泡还会使药片在水中上下翻滚，加速其崩解和融化片剂崩解时产生的二氧化碳部分溶解于饮水中，使饮水喝入口中时有汽水般的美感但对于一个不缺乏维C的人来说，摄入过多的维C并不是一件好事，可能有很多副作用

那么，摄入过多维生素C有什么副作用呢。

1，短期内服用VC补充品过量，会产生多尿，下痢，皮肤发疹等副作用。4，肠道水疗是一种更能彻底清洗结肠的方法，他只用水而不是化学剂或药剂来清洗结肠，因此不会产生依赖性。大多数尚未认识大肠水疗的人，第一反是恐惧和抗拒，可能马上联想到当水从肛门灌入大肠，把大肠的粪便冲走时的感觉。

2，长期服用过量VC补充品，可能导致草酸及尿酸结石。

3，小儿生长时期过量服用，容易产生骨骼疾病。。

4，一次性摄入VC2500—5000毫克以上时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。>

我国国家推荐的健康人每天摄入标准为100毫克但是压力，疾病，污染，等会增加人体对维生素C和的需求，而且每个人对养分需求是有很大差别的，对物质毒性的耐受性也不同国际最佳营养学会推荐维生素C最佳剂量1000毫克/天，长期每天低于5克是安全的维生素最好通过水果摄入，富含维C的水果有猕猴桃，橙子，橘子，石榴，樱桃，草莓，苹果等