亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，现在大部分办公室一族都有或多或少的颈椎问题，应防患于未然，把问题控制在最低点。

保养好颈椎，一天要注意五个时间点。

早晨 主动调温

无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤:红糖2汤匙，生姜7片，水煎10分钟，饮用1－2次就可以驱走寒气

工间休息做颈椎操

即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头，抬头，左转，右转，前伸，后缩，顺，逆时针环绕动作每次坚持5分钟，动作要轻缓，柔和

晚上 中药热敷

将小茴香些许，盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟每日1次可改善颈背部血液循环，缓解肌肉痉挛注意别让温度太高或时间过久

睡觉 选择健康枕头

枕头宽度应达肩部，中间低两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，对于颈椎不好的人来说，木板床，棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。