今天给大家推荐一套适合老年人朋友们的保健操。每天一次，全身上下每个部位都能运动得到，一起来做吧hellip;hellip;

九十度mdash;mdash;腰部腿部运动

功能:增加身体柔软度、腹部的收缩以及筋骨的伸展。

耸耸肩，缩缩头mdash;mdash;肩部运动

功能:消除肩部酸痛。

右手拉左腳mdash;mdash;手脚运动

功能:加强心肺功能以及身体柔软度。

上看下看，左看右看mdash;mdash;眼部运动

功能:消除眼睛疲劳。

脖子扭一扭mdash;mdash;颈部运动

功能:预防颈部酸痛、回复头脑清醒。

柔软重现mdash;mdash;桌前运动

功能:恢复以及保持身体的柔软度。

朝气蓬勃mdash;mdash;蹲踞拉伸运动

功能:增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力，同时加强内脏的功能。