咱们容易出现双眼红肿涩痛，或嗓子胀痛、牙龈胀痛、口腔溃疡痛苦及舌尖糜烂等上火表现。上火可通过饮食调理，且食疗有独特的效果。

去火最佳吃香蕉。通常人以为败火以食香蕉为最佳，中医以为香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等效果。关于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。若脾胃素虚、阳气缺乏的人食香蕉就会拔苗助长，反会使虚火更旺。

西瓜是败火的宠物。西瓜是败火的宠物，素有吃上两块瓜，药物不必抓的说法，其除烦止渴、养心安神效果颇大，但对脾胃虚寒、寒积冷痛、便溏尿清的人却不宜食用。

多吃荔枝易上火。再以荔枝为例，妊娠、出血及湿热性病人过食荔枝，反而会呈现烦热、口渴、厌恶乏力的上火表现，严重者甚至会出血及昏倒。如苹果、橘子和梨均有这么的状况。

体质炎热的人:宜多吃梨、香蕉、西瓜等性偏寒类生果。 通常来说寒凉生果有:西瓜、水梨、葡萄柚、蜜柚、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄。热性生果有:龙眼、荔枝、芒果、榴连。平性生果有:芭乐、苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹。当身体不舒服时，有伤风的景象，寒凉及热性的生果要少吃，此刻可多吃一点平性的生果。

想要清热去火，咱们还能够试试喝花茶，许多花茶不只效果好，口感也极好，比喝苦苦的凉茶轻松多了。下面为咱们引荐四款清热去火的花茶。

百合花茶:百合花最杰出的特色即是富含较多的维生素，并且品种完全，还富含一些矿物质。从中医的视点来看，它的药性是偏凉的，有止咳化痰、清热去火的效果，药性也对比平缓。

冲泡的时分要注意用量，因为花茶的滋味通常比普通茶叶要苦一些，所以只需要2-3克就能够了。最佳是用沸水冲泡，先往杯中冲入少数的水，一来能够润泽一下枯燥的花朵，让它的滋味更简单溶入水中;二来能够起到清洗花朵的效果，这么泡出来的茶滋味会非常好一些。洗茶后再往杯中加水，加至八分满，泡上10分钟后即可饮用。

桂花茶:桂花茶也是咱们常喝的花茶，从中医视点来讲，桂花归于温性的，与绿茶或许乌龙茶调配后，茶性得到中和，清热降火、消除口臭的效果也更加拔尖，并且脾胃衰弱的人也能够饮用。

桂花茶怎么泡?本来很简单，桂花不必洗，先倒少量水将花和茶润泽一下，然后将水注满玻璃杯，浸泡2-3分钟就能够喝了。每次冲泡桂花的量不宜过多，水温也不宜过高，控制在85℃摆布就能够了。

金莲花茶:在花茶中，金莲花茶也是咱们常常饮用的。金莲花被称为塞外龙井，民间还有宁品三朵花，不饮二两茶的说法，对其评估极高。冲泡后不只茶水明澈明亮，还带着淡淡的香味。

金莲花具有必定的药性，所以用量不宜过多，一次最多放三朵就能够了。冲泡好的金莲花花朵开放，极具观赏性。可是它的滋味偏苦，所以能够恰当放一些白糖或许冰糖调味。喝金莲花茶关于上火、咽喉炎、口腔炎、扁桃体炎等表现都有必定的医治效果。

金盏花茶:金盏花糖对降血糖和胃肠道有很大的优点，一起仍是一种有用的清热去火茶。

冲泡金盏花时要先用水将花朵清洗一下，再注满水浸泡10分钟即可饮用。饮用的量也不宜过多，因为它淡淡的苦味能推进胃液排泄、开胃助消化。假如苦味太浓，就简单导致呕吐。冲泡好的金盏花茶能够加点冰糖或许蜂蜜调味，气候热的时分冰镇后饮用口味更佳。