女性在埋头伏案工作或者学习的时候，经常会忽略对于的保护，而长期伏案工作的人当中约有20%会出现刺痛、闷痛、胸背酸涩等症状。如果放任这种情况不管的话，对的伤害极大，需要引起重视。

注意姿势。坐姿不正确，斜着靠或者趴在桌上，都会使双乳挤压在支点上，如果这种压迫持续一个半小时，就会造成乳腺组织内部的正常代谢，产生非常差的影响。正确姿势应该是:上身要挺直，胸部与书桌之间距离大约10厘米，使胸背肌张力平衡均匀，可以使大脑轻微但有规律的兴奋。不仅不会对胸部造成挤压伤害、提高的生理活性，还能提高伏案工作的效率，可谓一举两得。

活动上肢。工作过程中适当做一些扩胸运动，或者做做深呼吸、转腕、甩手等轻微运动。可以帮助全身的血液循环，气血活跃，还能使及胸部的肌肉得到锻炼，防止阻止提前出现“老化”。

按摩双乳。每天进行十几分钟的按摩，可以促进胸部肌肉的协调活动，使血管扩张，防止血流瘀滞，促进整个的血液循环，加强了代谢。