花生:能防皮肤病

花生中富含的维生素b2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素b2之不足，而且有助于防治唇裂，眼睛发红发痒，脂溢性皮炎等多种疾病

柑橘:富含维生素c

柑橘，橙子，苹果等水果，富含维生素c，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身，美容作用。

南瓜子和开心果:健脑

南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸，胡萝卜素，过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血。