一个女人的魅力展现在身体曲线上，同样，一个男人的魅力也是展现在身体上健美的身材不仅能够展现一个男人的魅力，而且还能够拥有健康的体魄，可是男人怎么才能够保持健美的身材呢那我们就一起来看看吧

俯卧撑练出健硕胸肌

窄距俯卧撑锻炼臂力宽距俯卧撑锻炼胸大肌俯卧撑至少有8种练习方式

一，扩胸式双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部，腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可此方式主要锻炼的是胸肌，上臂的肱三头肌以及腹部肌肉

二，夹肩式动作与上同，只是双手间距较窄，并以双拳作为支撑点，拳眼向前这种方式锻炼的是臂力，而且能增加手腕的力量和拳的硬度练习时应注意，所选的支撑地面可以先软后硬，手腕支撑时要绷紧，以免扭伤

三，铁牛耕地式用拳或用手掌作为支撑点双手撑地，双臂张开，与肩同宽双脚趾着地，双手双脚平行

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