伴随着手机的智能化，手机已经成为不少人的掌中宝无论是吃饭，上班，聚会，坐地铁，甚至是上厕所，都是手机不离手，不曾抬过头手机改变了我们的生活方式，也威胁着我们的健康长时间的当低头族还会让你变老变丑你造吗这对于爱美又爱玩手机的mm来说可是一大祸害！赶紧学会正确地玩手机才是正道

当你刷着微博，发着朋友圈，忙得不亦乐乎的时候，手机病正在慢慢向你袭来你的表情会变得僵硬，眼神会变得呆滞，脸部的线条也会伴随着频频低头越来越下垂

①低头族伤肌—如何应对

此外，专家说不管任何原因，长时间处于过热的环境，都会让那个部位的黑色素增加研究显示，即使黑斑或肤色不均匀的问题没有很严重，局部过热都让你看起来老10岁以上

解救方法

此外，尽量减少手机与面部和口唇部位的接触，减少细菌侵害，最好每周都用沾有专用洗涤剂的棉签擦拭手机的键盘，屏幕和其他部位。

另外，日间护肤时记得涂抹隔离霜，阻隔粉尘污染等对肌肤的伤害晚上回家后则务必做好彻底的卸妆洁面功课，并根据肤质定期使用清洁面膜，彻底清洁毛孔深处的脏污

②低头族辐射量大—如何应对

专家指出，造成手机一族出现耳疾的原因不仅是噪音手机在使用过程中，尤其是刚接通的一瞬间，手机辐射对耳朵的影响最大即使每天接听手机仅1小时，也有可能造成听力的损伤

此外，手机接听中产生的电磁微波会损伤眼球的晶状体，破坏细胞通讯连接功能，频繁接听手机易患白内障，手机电磁场可能会降低骨骼密度导致骨质疏松，手机辐射能刺激大脑紧张神经，让人们保持清醒，从而降低睡眠能力，手机辐射还会降低创造力，影响效率。

解救方法

③低头族伤眼—如何应对

一项研究发现，比起手里拿着一本书或一张报纸，人们通过手机阅读文本信息或上网时，眼睛会离得更近这意味着，眼睛聚焦手机图文更费劲，更容易导致头痛和双眼疲劳等问题长时间使用手机浏览网页，还会导致眼睛干涩和视力模糊，戴眼镜的人受影响更严重

除上述隐忧外，智能手机对眼睛的伤害还包括:长时间躺着玩手机容易使血液流向眼睛，导致眼部结膜血管的轻度充血，甚至诱发结膜组织的慢性炎病变等另外，智能手机一般屏幕大，亮度高，上面集中了太多的资讯，眼睛盯着屏幕时，不断变换的光影会对眼睛造成持续的刺激，可能导致泪膜层损害，甚至出现刺痛，流泪，畏光等症状

解救方法

1，眼睛与智能手机之间应保持30厘米左右的距离。

2，光线不宜过强或过暗，应从左前方射来，以免阴影妨碍视线。

3，用手机时间不宜过长，不要躺着，每40—50分钟休息10—15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟。

4，加强视力训练和坚持做眼保健操尤其是室外体育运动，在空气新鲜，视野开阔的郊外远眺美好景色是眼睛最好的保健方法之一

5，注意营养补充，尤其是B族维生素和矿物质。左转型：自备型，头部转向左侧，眼睛尽量转向身体后方，但身体不能旋转，保持5秒，最后回到原来的位置。

④低头族易产生双下巴—如何应对

双下巴产生的最主要原因是肥胖，很多人都是因为下颌部位脂肪堆积而造成的双下巴，年龄原因引起的皮肤松弛也起到一定作用但低头族经常低头看手机，而且长期保持同一姿势不变，久而久之组织之间的压力会导致脂肪分布的变化，也会对双下巴的产生起到推波助澜的作用

解救方法

采用正确姿势看手机，腰背挺直，将手机抬高与眼睛平行，避免长时间低头平时还可以多抬头伸长脖子，唱歌，按摩，活动下巴肌肉来减轻脂肪堆积另外，可使用具有紧致塑颜功效的小脸霜或抗老精华，并顺着淋巴走势进行按摩，能有效帮助身体排出毒素，从而重塑紧致轮廓

⑤低头族易出现肩颈酸痛，手指痛—如何应对

手握手机，低头目不转睛，用拇指，食指点击界面，这是手机上网族的经典画面这不仅伤眼更伤脖子，肩膀，对手部关节也有潜在伤害

手机体积小，人操作时常手握手机，僵直于一个姿势，且常常低着头，专注于虚拟世界半天不活动，自然会造成肩颈肌肉紧张，劳损，让人肩膀痛脖子酸。。

现在的智能手机多为触屏操作，能手写输入，长时间过度使用手指，还有可能造成手指肌腱炎，弹响指等手部问题。

解救方法

⑥低头族不利沟通—如何应对

手机为人们打造了一个惬意的心理空间，让我们在任何时间，地点都能与外界连接，但是心理上的孤独却不断增加人们觉得自己认识很多人，但在上千人的通讯录里却找不到一个能谈心的人而性格内向的人与别人交流更少，性格孤僻冷莫，自闭倾向会更加严重

如果你在和家人，朋友交流时，不停地摆弄手机，会让对话产生延迟，使对方觉得你缺乏诚意，容易引起冲突在公共社交场合，虽然拿着手机可以缓解社交恐惧，但也会让人觉得你对交谈不够重视，对他人不够尊重

解救方法