日常生活中手臂是身体上最重要的部位，每一个女孩子不仅是，非常关注自己的身材，大家也会把手臂看得非常重要，右臂肥胖以后，穿衣服就会显得很难看，而且显得上半身是比较肥胖的，想要瘦手臂可不是那么简单的，我们要靠着锻炼活动和饮食的方式来进行治疗，那么怎么瘦手臂的肉效果好呢。

日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到

1，锻炼内臂，使之结实。

双手交错，拇指向下，双臂向前延伸静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒慢慢进行约10~20次

2，使双臂紧张。

单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉左右各5秒共进行5次

3，改善内臂的松驰

双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势共进行5~10次

肌肉的训练中有游泳，伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩，防止脂肪沉淀的效果，而伏地挺身等的动态运动则较适

手臂是最难活动到的一个部位，所以长时间的不运动，就会让肌肉坠在上面，所以在穿衣服的时候就会非常难看，仅自己手臂的脂肪可以靠着运动的方式来练习，不过运动需要大幅度，这样才可以快速的锻炼好自己的肌肉，让肥肉变得结实，有弹性。