老人总是健忘要怎么克服

1.编个故事记事牢。

将需要记住的一些东西写下，然后编个故事，情节越离奇怪异越好这种记忆方法对去超市购物非常管用比如把要买的东西编成故事:当一辆汽车穿墙而过时，一只鸡正在吃干玉米片汽车飞出悬崖，一头扎进牛奶湖中

2.常回忆各种密码。

3.记住钥匙放何处。

如果你经常发现自己到处找钥匙，那么不妨在居室进门处放一个小篮子或者在厨房的墙上钉个挂钩，专门放钥匙到家开门之后，立马将钥匙放在规定的地方，出门时直接在此处取钥匙养成生活规律，大脑会强化记忆，将钥匙与篮子或挂钩密切关联起来

4.通过明星记电影名。

老人经常感到话到嘴边想不起来斯莫尔博士说，大脑整理记忆时，会遵循相关性原则，即内容相关的项目会在记忆库中放置在相对较近的区域比如，记忆电影片名时不妨与片中某位电影明星相关联

5.画面联想记人名。

加州大学洛杉矶分校长寿研究中心主任盖里·斯莫尔博士建议，由于大脑更擅长图像记忆，所以要记住对方的名字，不妨仔细端详对方面孔，将其面孔与名字相结合，设想某一画面，联想记忆。

6.参照物帮助记车位。

斯莫尔博士表示，人们有时候会在停车场转悠很久，也找不到自己的车所停位置其实这可以通过认真观察—心理快照—联想的方法加以记忆第一步:停车后认真观察自己汽车周边环境，寻找参照物第二步:快速设想一个画面，记住停车区域比如，如果停车位是3D区，那么不妨想象三条狗绕着汽车追逐的场景更简单的方法是，大声重复几次停车区域利用说，听等多感官刺激，帮助锁定记忆内容

7.手机网络提醒事项。

亲朋好友生日等特殊日子往往也难以记住专家表示，如今可以充分利用电脑，手机及社交网上的提醒事项功能，提前提醒一些特别的日子，以便做好充分准备

老人如何改善健忘症

1，搓擦脑额:以掌心搓擦两眉上脑额十余次。

2，叩头，揉发根:先以双手十指轻叩击整个头部十余次，继之以十指稍用力揉擦整个头根十余次。

3，梳头，揉太阳穴，摩百会穴:太阳穴在两眼外旁两指处，百会穴位于头顶正中，分别各按摩十余次两手十指从前发际到后发际，做梳头动作12次，然后两手拇指按在两侧太阳穴，其余四指顶住头顶，从上而下，由下而上做直线按摩12次，最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针转，后逆时针转，各12次

4，干擦脸:头部按摩预防健忘和痴呆的最后一个步骤是干擦脸，即以两手掌根从眉眼开始向下稍用力地捋擦至下颏十余次。

。老年健忘应对有方 坚持有氧运动

老年健忘应对有方

一位六旬老人到精神卫生科咨询，他发现自己近几年来记忆力很差，尤其是近事记忆力更差:老花眼镜一放，回头便记不起放在何处，明明是上街买香烟，出门遇上老同事，闲聊几分钟后就直接回家了，过一会儿要抽烟这才想起老年人健忘是病吗由此发展下去，是否会变成老年痴呆

老年健忘不都是病

人到老年都有上述这些忧虑，说明这是一种普通现象，老年人的记忆减退有两种情况:一种是健忘，属于生理性记忆力减退，也叫良性记忆力减退:另一种属于病理性的，是由于脑部器质性疾病引起的智能减退，也叫恶性记忆力减退，见于老年痴呆症健忘或者是痴呆，可以简单判断健忘是经过提醒后可以回忆起来的，而早期老年痴呆症患者往往是经过提醒仍然无法回忆自己做过的甚至是刚刚做过的事情

老人腱忘就是健忘症吗这也不一定，一般的健忘只是老年人生理变化的一和表现，健忘的程度较轻，到一定程度后一般不再继续发展，只要在日常生活中注意调整，可能好转或恢复一而严重的健忘，如对与自己经历密切相关的事情严重遗忘，并影响到工作和生活，这样的遗忘就属于健忘症了对于病理性健忘症应及时上医院检查，是否有脑器质病变，以便早期治疗

老年健忘诱因多

建忘虽与年龄有关，但其发病原因是多方面的，受很多因素的制约，导致老年人健忘的原因主要有以下几点:

一是睡眠问题目前老年人大部分都有失眠或睡眠不佳的困扰，而睡眠不好则会影响记忆力

二是身心健康的问题老年入的一些心理疾病，如抑郁症，焦虑症，脑动脉硬化等都是导致记忆力明显减退的疾病之一

三是过度吸烟酗酒问题事实证明，烟吸得越多，烟草的有毒物质对大脑神经的毒害也就越重，它会使人注意力分散，记忆力减退和失眠多梦，还会出现阶段性失亿等等症状而过量饮酒也是导致记忆力下降的重要原因

有氧运动改善记忆

面对老年人头疼的健忘同题，应该如何进行记忆力训练，留住记忆呢。

首先，消除消极情绪，老年人不能对自己的记忆失去信心，产生焦虑，忧愁，不安等消极情绪，因为心理作用在增强记忆中的作用十分重要老年人还必须及时而适量地补充优质蛋白质，微量元素，维生素等营养物质，多吃新鲜蔬果和坚果，少吃动物脂肪和甜食糕点，戒除烟酒等不良嗜好，有助于提高记忆力，对于存在情绪璋碍，特别是抑郁和焦虑，不要忌讳忌医，要合理用药，避免不良精神刺激

其次，坚持有氧运动实践证明，有氯运动是维护大脑健康的有效方法散步，骑单车，游泳或舞蹈都能增强脑部血流量，刺激脑细胞生长，从而延缓记忆力衰退每周3次，每次至少30分钟的运动还能降低患老年痴呆症的风险和影响练习冥想或瑜伽也是不错的选择，不仅能缓解精神痛苦和压力，体验到心灵透澈和身体愉悦的感觉，同时还能使思维清晰，记忆增强，但是运动要量力而行，不可过度劳累此外，闲暇时做点益智游戏或玩棋牌，对提高记忆力也有帮助

老年人健忘怎么缓解

一，通过联想记人名

上了年纪的老年人，经常会忘记人的名字其实有些名字可以让你联想到某些特定的图像，也可以通过谐音等增强记忆

二，反复记人名

老人和别人谈话的时候，要及时重复一遍别人的名字，这对帮助记忆很有利如果对方的名字不好记，你也可以让对方把名字写下来分手时反复念叨对方的名字，这样就会记住了

三，面部特征帮助记忆

如果怕记不住对方的名字，你可以记住对方的面孔，记住对方面部的某些特征，比如小鼻子，大耳朵，深皱纹，特殊发型等如果你记住了对方的面部特征，就会想起这个人的名字了

四，拆分归类记数字

老年人对数字的记忆也很难专家提示，要想记住3，8，2，7四个数很难，如果将单个数记成三十八或二十七就容易了这种分组记忆法对记手机号也很好用

五，边做边说记得牢

有些老年人经常忘记吃药或锁门，这让他们很苦恼，最好的方法就是，做事的时候一边做一边大声的说出来，比如，我已经吃过药了，我正在锁门等等。

六，多吃益脑食物

有益于心脏的食物，对大脑也特别有益比如坚果，全谷食物，蓝莓，深海鱼油，西兰花等经常食用这些食物，特别有益于大脑的健康，对增强老年记忆力也很有帮助

治疗老年健忘症食疗大全

银耳大豆红枣鹌鹑蛋羹

材料:银耳15克，大豆100克，红枣五枚，鹌鹑蛋六个。

制作:银耳用清水泡发20分钟后，洗净，撕成小块，鹌鹑蛋煮熟后去壳在锅内加入适量清水，大豆和红枣用清水洗干净后，与银耳一同放入锅内，文火炖至烂熟，起锅前再把鹌鹑蛋加入，稍煮片刻后，根据个人不同口味，可适当加入少许盐或白糖调味，饮汤吃各物每日一次，可常服食

柿饼红枣桂圆蜜饯

材料:柿饼100克，红枣30克，桂圆肉15克，党参25克，黄芪25克，山药30克，莲子25克，陈皮10克，蜂蜜，红糖适量。

制作:柿饼切四瓣，莲子去皮，心，党参，黄芪捣碎，鲜山药去皮，切片将上述原料装入瓷罐中，加入适量红糖，蜂蜜和少量水，上锅用文火隔水蒸2～3小时若有汤汁，再用文火煎熬，浓缩至蜜饯状，凉后即可食用每日食2～3次，每次1～2匙可常服食