随着人们饮食的丰富，便秘者越来越多，但是很多人并不把便秘放在心上。这种做法大错特错，千万别小看便秘。长期便秘的人会有宿便堆积在体内，无法排出。肠道会对宿便进行反复吸收，大量毒素进入血液中，会造成肥胖、失眠、痤疮、色斑、肤色暗黄、内分泌失调。长期排便困难还可能会造成肛裂出血，形成痔疮等！那长期便秘是什么原因？便秘了该怎么办呢？

长期便秘是什么原因？

长期便秘的出现固然与我们的日常生活习惯、饮食习惯有密不可分的关联，但归根到底，还是肠道环境出现了问题。

肠道内生活着数目庞大的微生物群体，而它们又可被大致分为有益菌、中性菌和有害菌这三类。当外界环境对肠道产生了刺激，就比如经常熬夜、暴饮暴食、长期久坐或者是缺乏运动这些不良习惯，就会使得肠道菌群发生紊乱，进而影响到肠道功能和肠道动力。那么食物残渣长时间停留在肠道内，会因为持续失水而变得干硬难以排出，此时便秘就出现了。因此，想要解决长期便秘，根本的手段就是增加肠道内的有益菌，让肠道恢复原有的自然平衡。

补菌产品没用对，吃了也白费

日常虽说可以通过冲泡一些活菌粉剂，或是吃些活菌片等补菌产品来直接为肠道补充有益菌，不过想要肠道有益菌的数量得到有效增加，一些注意事项大家不能忽略：比如冲调活菌粉剂的时候，需要使用温开水来进行冲服，温度控制在37℃左右，冲泡好的一些活菌粉剂也需要及时的服用，以免活菌死亡失效。还有就是注意服用时间，最好是饭前1小时或饭后20分钟服用，此时可避开胃酸分泌高峰，尽量减少活菌被胃酸伤害。

其实，帮肠道“养”菌更可靠

养菌与补菌不同，没有那么多注意事项，每天嚼嚼乳酸菌素片可以帮助肠道源源不断养出适合自身体质需求的有益菌，调节肠道菌群，加速肠道蠕动，利于大便排出。必要时还可与乳果糖这类通便药物联合应用，通便药易伤肠道，在服用的同时嚼一嚼乳酸菌素片可保护肠道，减少药物对肠道的损伤。常见的像利活乳酸菌素片，以鲜牛奶为原料发酵后制成，耐高温易存放，口感酸甜，奶香浓郁，日常调理，老少皆宜。

通过上文简单介绍，关于“长期便秘是什么原因”以及长期便秘如何解决大家都了解了吧。不过，为了更好的防止便秘的发生，建议大家要养成良好的饮食、生活习惯。避免食用辛辣刺激的食物，多吃富含膳食纤维的蔬菜。保证规律的作息时间，减少熬夜的次数。适当进行体育锻炼，增强身体素质，更好的远离便秘。