动脉硬化和血管的健康密不可分，血管的康复对于动脉硬化尤为重要，患者朋友肯定很想知道如何才能让自己的血管康复呢，今天我们好好来学习下。

一是低脂多菜饮食，

二是适度运动。。

这样，大约经过一年左右的时间，血液中胆固醇的含量会逐渐降下来，可以下降1/4，硬化的斑块大约缩小%，的发生率可以下降90%这种办法要比服药效果好得多因为从临床观察效果来看，单纯采用药物降血脂治疗的患者，能够显示病变消退的只占27%但是，两种办法各有优劣

克服饮食嗜好，切实做到尽量少吃肥厚油腻食物，平时多吃些蔬菜水果，并使饮食合理安排，让饮食，营养，防病结合起来，使生活纳入正轨，科学地制定个人的食谱，这将有助于使硬化了的动脉日趋变软。制法:将洋葱头洗净后切成细丝，将锅内放入植物油并烧热，然后放入洋葱丝一边炒一边加入酱油及食盐，待洋葱炒熟后即可食用。

另外，适当参加体育锻炼，比如散步，慢跑，打拳，练操或是其他运动项目，可以按照个人兴趣，选择进行，但不宜剧烈活动，练后以不觉得累为度还要不吸烟，少饮酒，勿纵欲，保持乐观情绪日久，动脉硬化自会离去

以上就是让自己血管康复的一些方法，希望对患者朋友有用不管怎么样，我们都应该对自己的身体有信心，人体的自我修复能力还是很强的，按照这些方法去调整自己的习惯，肯定会对您产生积极的作用的