进入中年，是人的机体步入衰退老化的开始，所以要找些延缓衰老的方法，人从中年开始，适当补充三大维生素能延缓衰老。

1.补充维生素C预防白内障白内障是现阶段老人常见的眼部疾患，严重时可致完全失明，障碍阅读，影响日常生活由于目前臭氧层破坏程度还在不断加重，据统计白内障发病率正呈上升趋势

专家们认为，白内障的形成是由于晶体的氧化所致，维生素C即可抑制这种氧化作用，每日服用维生素C三片就可起到保护效果除此之外，服用维生素C对于保护肝脏，预防胃 癌，食旮庙还有积极作用

2.补充维生素D预防骨质疏松骨质年松是中年人常见疾病，特别是那些缺乏运动锻炼，终日限于办公室中的职业女性更是多见

过去，许多人只是强调扑钙对于预防骨质疏松的重要性，忽视维生素D的作用，结果钙吸收并不尽如人意现在有一种钙尔奇新型制剂，其中含元素钙600毫克，维生素D125国际单位，十分适合于中老年人服用，效果令人满意

3.补充维生素E抗衰老，防癌症维生素E又名生育酚，是一种优秀的抗氧化剂

知道了适当补充三大维生素能延缓衰老，另外，维生素E在防治心血管脑病，糖尿病等方面也功不可没据国外研究报告，给胰岛素非依赖性糖尿病患者补充维生素E