腿抽筋在医学上被称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或几组肌肉突然，剧烈，不自主的收缩，变得很硬，疼痛难忍抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时对于孕妈妈来讲，腿抽筋一般发生在孕中晚期，多在晚间睡眠时发生，并会影响睡眠质量孕妈妈腿抽筋是缺钙的表现吗

缺钙导致腿抽筋

钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分之一，钙与肌肉的收缩以及神经细胞的调节都有关系，这是缺钙会造成孕妇腿抽筋的一个原因。

据分析，孕妇在整个孕期需要储存大约50克钙，其中25～30克是供胎儿生长发育所需，这些都需要从膳食中获取当孕妇膳食中钙的摄入量不足时，就会动用体内储存的钙，这样就会使孕妇缺钙，造成孕妇腿抽筋，腰腿酸痛，骨关节痛，甚至出现牙齿松动，血压升高，骨质疏松等缺钙的症状

除了缺钙，腿抽筋还有以下原因

很多孕妈妈认为腿抽筋就是缺钙，所以一旦发生腿抽筋就大量补钙，但是无论怎么补钙还是无补于事。其实抽筋却并不全由缺钙所引起，造成孕期腿抽筋的原因有以下几个原因:

1，过量食肉

准妈妈在一次过量摄入肉类物质后，会引起抽筋因为肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱而电解质紊乱的表现之一就是抽筋

2，过度疲劳

伴随着孕期体重的不断增加，准妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态，怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。

3，寒冷刺激

如果夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉很容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋因此，夜间要注意腿脚的防寒保暖

4，睡眠姿势

睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。

另外，睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发抽筋。

小腿抽筋急应对

孕妈妈抽筋时，肌肉是持续收缩的状态，因此必须赶快让肌肉放松。可以采取以下小妙招来应对抽筋问题:

1，立刻脚着地

抽筋多发生在夜晚睡觉时，一旦发生抽筋，妈妈不妨马上下床，脚跟着地站一会儿，或平躺时脚跟抵住墙壁。

2，扳扳腿

如果是小腿抽筋，就将小腿扳向自己身体心脏位置的方向，小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻症状。

3，按摩，热敷

轻轻按摩抽筋的部位可减缓不适如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛，也可以选择热敷或是泡热水

提醒:以上小方法应对抽筋还是比较有效的，如果你不是偶尔的小腿抽筋，而是经常的肌肉疼痛，或者你的腿部肿胀或触痛，应该去医院检查。

如何预防腿抽筋

1，补钙

准妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻，牛奶，排骨，虾皮等海带含碘，钙丰富，有利于胎儿生长，并可防止肌肉抽搐孕妈妈可以多晒太阳，促进钙的吸收和利用适当选择钙剂作为辅助补充一般建议每天钙的摄入量1000毫克左右，每天要喝250～500毫升牛奶

2，生姜水泡脚

生姜水泡脚不但能缓解疲劳，还能促进血液循环，安神，帮助入睡晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显著把生姜切片加水煮开，待稍凉后泡脚泡脚前可按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物

3，注意保暖

睡眠时保持下肢温暖，尤其是入睡前不要让小腿受风寒夏天，孕妈妈不要直接对着小腿吹冷气

4，调整睡姿

孕妈妈睡觉时采取左侧卧位，也可以改善腿部血液循环。

5，不要久坐不动

坐着时脚要多动一动，坐了一两个小时后就起来走一走，同时避免走路太多或站得太久，减轻腿部肌肉负担，休息时，将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀。

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