起居有度养肾精

科学的起居，运动可以帮助保养肾精冬主藏，这时人们不要扰动阳气，应该早卧晚起，最好等到太阳出来，日光显露时起床，而且还应该不要让皮肤过多出汗

由于肾主纳气，因此冬季人也不能一味懒怠少动，要多开展力所能及的体育活动，提高抗病力另外，冬天人处于阴盛阳衰状态，因而加强背部保暖，有助于肾的阳气升发

肾对应七情中的惊恐，所以一旦出现精神上极度紧张，都可能引起肾气亏虚或血虚心力不足而恐惧过度的情绪也会伤及肾气，恐则气下，在人极度惊恐的状况下，外在的手脚会首先发冷，而内在肾气就已经受损伤根据中医辩证的原理，冬季的病变常发生在肾经而表现于腰股，生病多在四肢而冬天只要善于保养阳气，不伤到筋肌，春天就不会发生流鼻血等各种面颈部疾病

节制房事以藏精

冬不藏精，春必病温中医认为，寒邪最易中伤肾阳，所以，要抵御寒邪，首先就要养肾否则到春天会因肾亏而影响机体的免疫力，容易生病通俗地说，冬季气候寒冷，人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗人较多的能量