更年期是女性生活中的一个自然过渡时期，对大多数女性来说，她们意识到更年期的来临是由于月经变的不规律，慢慢地月经完全停止不过，也有部分女性会有一些更年期症状

身处更年期的女性会精神焦虑，脾气不好，脸上也出现不明色斑，月经不正常，皮肤暗黄，皱纹增多但更甚的就是心理恐慌那么我们正确认识更年期，就能够提前预防更年期症状的来临

另外我们可以从饮食上预防更年期症状的发生在饮食的问题上，大家都很清楚，摄取足量的营养是人体生命及健康正常运行的必要条件特别是女性朋友，在进入中年以后，将会面临更年期的到来若能补充足够的营养和元素，对于更年期的预防是很有帮助的那么预防更年期吃什么好呢

一，要保证每天至少保证一杯牛奶，它含有丰富的钙质，钙能调节人体的神经系统，当人有压力的时候，补钙是必不可少的钙对人体有着十分重要的作用

二，要多补充优质蛋白，因为蛋白质的氨基酸能够联系神经细胞，并能控制脑细胞的兴奋和抑制可以调节人体的情绪，例如鸡蛋，鱼，肉等食物

四，女性朋友还要注意，因为月经的关系，女性朋友会有周期性失血的情况发生，如果不能及时的补血，对身体也是有伤害的，所以要适当的多吃一些补铁的食物，例如黑木耳，大枣，动物内脏，瘦肉等食物。

当我们从饮食上达到均衡，再配合一些简单的运动就能能好的预防更年期综合症。

女性朋友不仅面对着工作的压力，还要承担家庭的责任，这必然增大了女性朋友的身心压力所以女性要珍爱自己，及时的给自己补充营养，调整心理压力，这一才能有好的身心状态去面对压力和挑战