老人便秘多与消化功能减退有关，除了要多吃新鲜蔬菜，水果等富含纤维素的食物外，还可以通过运动来增加肠动力治疗 起坐运动:早上起床后做 2mdash，3组仰卧起坐，每组10~15 次，组间稍歇1分钟左右晚上睡前半小时做3组收腹举腿，每组10~20次组间间歇1分钟左右对于此类增加腹压的运动，患有高血压，心脏病，中风的便秘患者不宜进行，以免导致高血压，心脑血管疾病的发作，引发严重后果

促排便方:黄芪30克，银花，白芍，麻仁，肉苁蓉，当归各20克每日1剂，水煎频服 转腰运动:上体正直，两脚开立，与肩同宽，呈外八字，双手叉腰，双膝微屈不超出足尖，肩与膝保持不动，转动腰 腹部，以左，前，右，后 顺时针方向转动，然后 再逆时针转动，各转15 次每天增加3～5次，当增加到90~100次时，便可收到明显效果，最后增加到左右转动 120次适宜在饭后一个半小时左右进行注意，体温升高，胃肠道肿瘤，肠结核的病人不宜进行

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