走路出汗是可以起到减肥效果的，不止是走路，跑步，游泳，打球，爬山等都是可以起到减肥效果的流汗的确是一件好事，因为流汗的时候可以帮助身体排出毒素，毒素少的身体是比较健康的，也不容易患病但并不是说出汗越多就越好，这是错误的观念

运动强度决定脂肪消耗

并不是简单地运动就能够达到脂肪燃烧的功效科学证明，当人体运动并达到一定强度时，脂肪才会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外因此，运动流汗散发热量而促进脂肪更多的燃烧，从而达到减肥的效果通过运动流汗减肥没有副作用，是理想的减肥方法

是不是大量出汗成为运动减肥的一个硬性指标这个观念有些偏颇，出汗越多并不代表减肥效果越好汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8—12升正常出汗对人体健康有利，但是出汗过多，就可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花，腹痛等症状

出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，大量的出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。

以上就是运动出汗过量的利弊的，走路一般不会出汗太多，所以减肥效果不明显出汗太多要及时补充水分和盐分，如果不及时补充就会生病，疲劳过度 可以喝一些盐水或者是运动饮料，都能够帮助补充盐分和水分还要注意的是，运动减肥一定要穿宽松透气的衣服