人老了，由于椎间盘发生退行性变比.脊柱变短，弯曲，身高便降低表现在形态上，即身高与指间距发生变化

一般说来衰老对长骨的影响不大虽然衰老易造成下肢骨质疏松.但发生弯曲者很少见，上肢亦然所以，从成年到老年，人指间距的变化是很小的通常大多数成年人的身高略大于指间距，或两者相等由于椎间盘的退行性变化，老年人身高降低的幅度远远大于指间距缩短的幅度，身高与指间距的比值发生明显变化

据文献报告，60岁以上的老年人指间距超过身高，90岁以上的老人平均指间距可大于平均身高8厘米，身体形态变化十分明显。

为防止形体衰老，握杠悬垂是两种极好的方法，且越早练越好。

在体育运动中，骨骼的负荷有压缩负荷，弯曲负荷，拉张负荷，扭转负荷和剪切负荷五种形式其中脊柱的变比与拉张负荷有密切关系在日常生活中，人们免不了抬抬，扛扛等体力芳动，亦或负重下蹲等体育锻炼.这属于压缩负荷负荷时，受重力压迫的椎间盘髓核向周围膨出.重力解除后髓核复原

椎间盘犹如弹簧垫，起缓冲震荡作用椎间盘还允许脊柱做屈伸和侧屈等运动如果脊柱骨在疲劳状态下，特别是在大强度的体力劳动或运动训练情况下，常常受重力的压迫，久之，就会产生劳损，变形，伤病就是说，在重力作用下，脊柱骨的结构会发生变化

例如，脊柱在负重情况下猛然屈转体位，可损伤椎间盘的纤维环，使髓核向对侧脱出，酿成椎间盘脱出症诸如此类的变化都会使脊柱缩短

悬垂运动属于拉张负荷，骨的两端受到反方向的拉力作用，同脊柱常受的压缩负荷相对抗，脊柱得以拉长，使受压的推间盘得以舒缓，韧带得以拉伸，因而能预防脊柱缩短，防止椎间盘退行性变化。

握杠悬垂方法简单，简便易行，不需专人指导，只要握住杠，脚离地即可力量强的可增加点难度，如做摆动动作，以增加脊柱伸展的幅度