大家都比较熟悉，在夏季的时候，减肥是最容易减肥的，在这个季节出汗比较多，而且水果蔬菜也是比较新鲜的，最主要的就是，在这个时候，有很多人的食欲不太好，都比较喜欢吃一些清淡的食物，就这个在夏季的时候，减肥是最明智的选择，但是不只是只有清淡饮食就可以减肥的，想要快速减肥，我们可以这样做，

选择含糖较少的水果。

菠萝，哈蜜瓜，木瓜，奇异果，香蕉，葡萄等水果的血糖指数较高，应避免摄取太多这类水果而像苹果，猕猴桃，柠檬，李子，樱桃，柑橘类等血糖指数较低，是在搭配水果餐时的较佳选择

水果的营养成分中:醣类占了绝大部分，蛋白质与脂肪含量则非常少另外，含有丰富的膳食纤维，一份的水果约有60大卡的热量，相当于四分之一碗白饭

有两种水果的油脂含量较高，

酪梨，1份酪梨约100公克，含有10﹪的脂肪，所以相同重量下，酪梨的热量是比较高的，榴梿，含有2﹪的脂肪，50公克的榴梿就有60大卡的热量。

夏日减肥食谱

增加蔬菜，生果，蔬菜可以生吃，但不加沙拉酱或者加很少凉拌稍加醋调味汁或者不加油

喝6—8杯白开水，饮料是赐与优先的，以喝绿茶减肥，喝少或者不饮含有糖以及碳酸类饮料，不要喝含有牛乳的果汁以及饮料。不要认为减肥是女士朋友们的专利，有些男生对自己的身材要求也是很高的。减肥肯定要使用一些正确的方法，男士减肥也不例外。

睡前4小时不吃所有的食物。。

想快速的减肥，最好是要多喝水，因为水可以排除我们身体的毒素，不仅仅有减肥的功效，还可以美容的，但是在减肥的时候，最好是不要使用药物，药物是会伤害直接的身体，也不要喝泻药来减肥，是很危险的。男士减肥的方法对于很多想减肥的男士来说，可能并不多人知道，但是这种方法的效果是很显著的，只要大家坚持的做下去的话，就会当看到自己想要的效果。