春节后如何调整宝宝睡眠紊乱

一，宝宝也患节日症

闹闹腾腾的长假过去，可很多妈妈说自己的宝宝们似乎对过去的长假还意犹未尽，每天都表现得很兴奋，晚上也不肯按照平时的睡眠时间入睡，怎么哄都哄不睡，以往良好的睡眠规律也都被打破了。

这可能与孩子在节日期间隐隐产生的心理压力有关节日期间孩子会接触很多陌生人，如果孩子安全感不高，这种接触就很容易让孩子产生心理压力，会影响孩子的睡眠，表现为宝宝难以入睡，多梦，或者半夜哭醒

专家也表示，由于过节期间家长比较频繁地带孩子走亲串戚接触陌生环境，宝宝因不适应这些陌生环境，容易产生一些烦躁的表现，如果陌生环境中还包含了一些不良的因素，如过强的光线，过大的噪音，异常的气味等，就会直接对小孩产生不良刺激，这些都可能影响到孩子的睡眠，表现为睡眠不安稳，时间不足，惊醒，睡眠过程的惊吓等。

二，如何恢复良好生活习惯

节假日，大人们难得聚在一起娱乐，因此有时会无暇顾及宝宝的生活规律，宝宝的作息习惯可能被打乱，饮食和睡觉都难以保证。

长期这样，有损宝宝的健康。

1，节后，家里的环境要尽量从嘈杂恢复安静，确保宝宝有一个良好的休息环境和秩序。

2，多和宝宝一起做些能平静情绪的游戏，比如给他讲故事，和他一起拼拼图，画画等，尽量少从事一些让宝宝兴奋激动的活动。

3，调整作息时间，让宝宝早睡早起，让他慢慢适应以前有规律的或者幼儿园的作息时间表，这样才能保证他有充沛的精力学习和玩耍。

4，多带宝宝进行户外散步，在锻炼身体的同时也能消耗体力，有助宝宝提升睡眠质量。

九个月宝宝睡眠不好有哪些原因

1，缺微量元素，血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳，需要补 充钙和维生素D，如果缺钙，宝宝的卤门就闭合得不好，如果缺锌，一般嘴角都会溃烂。

2，太热，太冷

3，太干燥，有鼻屎

4，睡眠前玩得太兴奋，按时睡觉:在宝宝入睡前0.5～1小时，应让宝宝安静下来，睡前不要玩 得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝免得宝宝因过于兴奋，紧张而难以入睡不看刺激性的电视节目 ，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具要给宝宝创造一个良好的睡眠环境室温适宜，安静，光 线较暗盖的东西要轻，软，干燥睡前应先让宝宝排尿

5，注意肛门外有无蛲虫。

6，很多妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了，然后就给孩子喂奶，其实这是一个很不好的 习惯，这样做反而会造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的习惯。

7，积食，消化不良，上火或者晚上吃的太饱也会导致睡眠不安建议喂粥，面等固体食物应 在临睡前至少两三小时喂，睡前再喝一点奶

8，母乳宝宝的恋奶。

9，晚上一定要喂奶的话，要注意: 尽量保持安静的环境当晚上喂奶或换尿布时，不要让孩子醒透这样 ，当喂完奶会换完尿布后，会容易入睡逐渐减少喂奶的次数，不要让孩子产生夜间吃奶的习惯

10，如果宝宝因为夜里想尿尿就醒，本人觉得应该给他用尿不湿，这样不至于因为把尿影响宝 宝睡觉如果有用尿不湿的话，一定是尿不湿包得太紧

11，发现孩子有睡意时，及时放到婴儿床里最好是让孩子自己入睡，如果你每次都抱着或摇 着他入睡那么每当晚上醒来时，他就会让你抱起来或摇着他才能入睡

12，不要让婴儿含着奶嘴入睡，奶嘴是让孩子吸奶用的，不是睡觉用的，若干孩子含着奶嘴 睡着了，在放到床上前，请轻轻将奶嘴抽出。

什么方法有助于宝宝睡眠

这些食物不利于睡眠

油腻食物:油腻食物难以消化，会加重肠胃负担，使神经中枢一直处于工作状态，不利于入睡。

产气食物:产气食物在消化过程中会产生较多的气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如红薯，豆类，洋葱，芋头，玉米等。

味重食物:辛辣的大蒜，过咸的菜肴等味重的食物会造成胃部灼热及消化不良，进而有可能干扰睡眠。

含咖啡因饮料:咖啡因会引起中枢神经兴奋，还会减少具有催眠作用的褪黑激素的分泌。

饮食好习惯助眠

良好的饮食习惯有助于睡眠，这主要是指晚餐。

不宜过饱:如果晚饭吃得过饱，或在睡觉前吃零食，食物得不到消化就睡觉，增加了胃肠负担，容易导致难以入睡。

不可饥饿:饥饿同样使宝宝难以入睡。

少食肥甘厚味:晚餐宝宝宜吃清淡，富含B族维生素，维生素E，维生素C和钙的食物。

时间安排合理:晚餐的时间安排对于宝宝能否安静入睡有十分密切的关系2岁以上的宝宝，晚上8点钟前吃完晚餐比较合适

注意宝宝睡觉的5大呼噜声

杂音一:唧唧，唧唧

JOJO妈最近发现宝宝在夜间睡觉的时候会发出小鸡一样的叫声到医院给宝宝检查之后才发现原来是患有了先天性喉鸣

小编解释:

天性喉鸣，由于宝宝的喉软骨发育不好，在吸气的时候喉头软骨盖住声门，会发出小鸡一样的叫声。

先天性喉鸣是由于婴宝宝喉部组织软弱松弛，吸气时候组织塌陷，喉腔变小所引起的，亦称喉软骨软化若症状不重，一般至2—3岁能自愈，平时注意预防受凉及受惊，以免发生呼吸道感染和喉痉挛，加剧喉阻塞同时调整宝宝睡眠时的体位，取侧卧位可减轻症状，偶有严重喉阻塞者，需进行气管切开术

杂音二:呼哧，呼哧

LOLO才出生20多天，近段时间，妈妈发现LOLO每晚睡觉都发出呼哧呼哧的声音妈妈开始以为宝宝因感冒鼻塞，可是经过全家人仔细观察，发现宝宝除了这一症状外，再没有其他任何感冒的症状医生诊断发现，宝宝是先天性腺样体增生

小编解释:

当腺样体组织异常增生肥大时，就会堵塞了上呼吸道，出现鼻塞，张口呼吸，睡眠打鼾，睡眠不安，患儿常会翻身，仰卧时更明显腺样体肥大可引起气道狭窄，使血液中氧饱和度不足，大脑处于慢性持续缺氧状态，宝宝白天昏昏沉沉，精神欠佳，记忆力减退，学习成绩下降

长期鼻塞，呼吸不畅，还能影响心，肺功能，严重者可引起肺心病，心肌受损，甚至右室心力衰竭，由于鼻塞呼吸不畅，长期的张口呼吸还可影响颌面骨的发育，形成特殊面容，即所谓腺样体面容个别患儿还可因腺样体肥大压迫咽鼓管鼻咽部开口，导致中耳炎，听力下降由此可见，小儿腺样体肥大如果不及时诊断和治疗会给宝宝的健康带来极大的危害

杂音三:半夜惊哭

在一个多月里头，GIGI妈发现自己的宝宝经常会半夜哭闹，都不知道宝宝究竟发生了什么事情。

小编解释:

1，缺钙的宝宝夜间往往容易哭闹这类的宝宝会有多汗，枕秃，方颅，囟门闭合晚，肋骨串珠等现象如宝宝缺钙了，家长就要为宝宝补充维生素D和钙剂，并让宝宝多晒太阳

2，有些宝宝夜哭是出于疾病性原因，如感冒及各种急性传染性疾病的患病期间，宝宝都会在睡后哭闹一些慢性疾病，如贫血，结核等，也会使宝宝因为难受而在睡中哭闹此外，宝宝鼻子不通气，患了蛲虫病等，也常常使宝宝夜间啼哭由于疾病引起的，只要治好了原发病，宝宝就会安然入睡

3，如果宝宝的晚上啼哭时间比较固定，很有可能是因为宝宝饿了母乳喂养的宝宝，母亲不必拘泥喂奶的间隔时间，当宝宝饿时就让宝宝吃，人工喂养的宝宝，应考虑适当增加喂奶量，并查一下奶的质量，是否加水过多等

4，进入春天，天气开始热了，加在宝宝身上的被子也应该减少因为睡觉时环境温度高，也会使宝宝因热而烦躁，出现啼哭，此外，褥子铺得不平，小衣服过紧或衣服的系带硌了宝宝，也会使宝宝哭闹

杂音四:呼噜，呼噜

小惠这段时间经常会打呼噜，听说宝宝打呼噜可能是患有疾病的，这可急坏了小惠的妈妈了。

小编解释:

宝宝打呼噜是因为鼻咽部腺样体及扁桃体肥大或者有颅面结构的发育畸形由于气道阻塞性病变较为明显，容易发生呼吸暂停，从而出现缺氧，影响宝宝的正常发育和学习，已经有报道称严重的打鼾可以引起宝宝的痴呆

宝宝打呼噜会引起宝宝的发育障碍，一是体形的发育障碍，如颌面发育畸形，二是智力发育障碍，注意力不集中，记忆力差，易激怒等。

打鼾会使睡眠质量下降，影响身体的发育，特别是在智力方面，影响更大对宝宝来讲，打鼾引起的睡眠呼吸障碍危害很大，会造成睡眠时间的改变，使睡眠的连续性中断，睡眠质量下降而睡眠状态，特别是深睡眠状态下，正处于生长发育期的宝宝脑部会释放出大量的生长激素，以促进宝宝身体各个系统的生长发育，睡眠质量一旦下降，势必使释放的生长激素减少，影响发育，如个子矮小等

杂音五:滋滋滋，滋滋滋

小编解释:

宝宝睡觉的时候也可能会出现磨牙的现象。可能是一下这几个原因:

1，肠道寄生虫病:有的宝宝患有蛔虫病，由于蛔虫扰动使肠壁不断受到刺激，也会引起咀嚼肌的反射性收缩而出现磨牙解决方法自然是——驱虫

2，精神紧张:宝宝白天受到父母或是老师训斥，或睡前过于激动，使大脑管理咀嚼肌的部分处于兴奋状态，从而睡着后不断做咀嚼动作建议家长给宝宝营造舒适的家庭环境，睡前避免过度兴奋

3，消化功能紊乱:宝宝睡觉前吃了太多食物，增加了消化系统的负担，睡觉时也会磨牙建议睡前不宜给宝宝吃不消化的食物或吃过多的零食

4，营养不均衡:有的宝宝不喜欢吃蔬菜，营养摄入不全面均衡，长期以往，导致缺乏维生素和微量元素，引起晚上面部咀嚼肌不自主收缩，就产生了磨牙。

5，牙齿发育不良:宝宝牙齿发育不良，上下牙接触时会发生咬合面不平，也是产生磨牙的原因家长最好请口腔科医生检查一下

新生儿的睡眠时间

刚刚出生的小宝宝没有白天和晚上的概念他需要一天24小时睡觉和吃奶，这样才能正常发育和成长，因此白天和晚上对他来说并没有什么特别的含义总的说来，新生儿每24小时大约会睡16～18小时，他通常会一口气睡上2～4小时，然后饥肠辘辘地醒来刚开始的时候，他会不分昼夜地吃奶，但是他逐渐就会在晚上睡得稍微比白天的时候时间长一些

你可以开始教你的宝宝白天和夜晚是不同的，你应该在不同的时间段里不同的表现来让你的小宝贝懂得区分这两个时间段在白天，当你给孩子喂奶的时候，要多同他说话，要让整个气氛轻松愉快而到了晚上，尽量将声音放低或保持安静将灯光调低，最终他会开始明白并在晚上的时候睡得更多的

记住，如果你是母乳喂养的话，你体内的激素会重新调整你的睡眠模式以适应小宝宝的生活规律如果你顺从这一变化的话，这些激素会让你不会有睡眠不足的问题白天当孩子睡觉的时候你也应该小睡片刻用配方奶粉喂养的孩子睡眠时间会稍微长一点，因为配方奶粉会在他们的小胃里停留的时间稍微久一点不过总的来说，吃配方奶粉的孩子和母乳喂养的孩子睡眠模式大同小异

小提示:当你的小宝宝还在你子宫里的时候，你走路时候产生的运动感会让他安静下来并很快入睡所以新生儿仍然喜欢轻轻的摇晃和摆动，这一点也不奇怪把他包裹在包被里，同样也可以让他产生又回家了的感觉不少的婴儿还会从音乐声中找到平静但是要记住:应该一天24小时每隔2～3小时就喂他一次