越来越多的证据显示，坐是相当致命的行为，会引发肥胖，糖尿病和脂肪肝疾病的风险。根据报导，虽然某些人认为人体的设计不是用来坐的，但那样的认知并非是事实，因为如果必须坐着，就采用适当的方式，要坐得健康，请记住下例6个原则:

1.时常走动

为确保不会持续坐太久的时间，建议采短暂休息，每次约20～30分钟最好能起来走动，即使是坐着也可以弯弯腰，抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张，帮助自己适应与恢复工作姿势

2.勿翘脚

翘脚经常是无意识的举动，虽然可以放松肌肉，但会限制另一条腿的血流量，骨盆重量，重心也会分配到另一条腿，造成脊椎弯曲专家鼓励人们双脚踝呈交叉，而不是膝盖交叉，这对身体的调整与血流量非常有助益

3.手臂的姿势

90度或略多的角度是肘部理想的弯曲状态，作环抱自己手臂两侧的动作，可以达到效果慢性压迫腕部神经会导致腕隧道症候群，而引发手刺痛和疼痛情形，因此建议经常使用键盘的人，调整椅子扶手能帮助改善不适

4.保持距离与角度

为了减少疲劳，电脑萤幕中间刚好与使用者的下巴呈水平，两者距离保持约14英吋，若把电脑放太远也不适合，因为身体易向前倾，导致脊柱错位很多人都会把电脑萤幕放在办公桌的位置，导致键盘在正前面，萤幕却在侧边，身体长期这样倾斜和扭曲，会导致椎间盘的问题更加严重

5.避免身体歪斜

如何看自己坐姿是否正确可比对开车时的姿势，当坐在驾驶座时，把双手放在大腿上，保持身体没有扭曲，驼背或歪斜，在开车时，我们不会到把头往前倾，伸到挡风玻璃前开车，但奇怪的是，我们却看到许多使用电脑者，出现这样的姿势，短期虽然对身体的影响不明显，但久而久之就会受伤

6.使用可调节的椅子

专家表示，因为每个人的体型都不同，椅子最好是可以依个人需要的比例和曲线做调整建议在办公室调整椅子高度，致使双脚能休息平放在地板上，大腿也要与地板和桌面平行，理想的情况是椅背应紧靠背部及保持倾斜90～120度的幅度，在看电脑萤幕时，还需要一个高背椅子来支撑头部和颈部

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