为了减肥，很多人想通过进食更少的食物，来达到减肥的效果，可孰不知饥饿正是我们减脂计划的大敌很多人在饱尝饥饿的痛苦后，忍不住大开食戒，结果吃下更多的东西与其挨饿减肥又没效果，不如通过健康的饮食减肥法，摆脱饥饿的困扰，不用挨饿也能减脂

1.切断所有的甜食

甜食里的糖使减脂者血糖指数上升，然后再下降，这就给大脑传递了要更多的能量，更多食物的信息这是一个恶性循环所以食用大量的糖是个陷阱

在成千上万个有志于减肥的人群中，许多人选择吃热量较低的碳水化合物，如谷类食物但谷类，尤其是经过精加工的米，面，吃下去也能迅速在体内转化为葡萄糖，最终引发饥饿感

专家曾经对两组人做过实验，一组人吃一定量的用粗加工面粉做成的面包，另一组人吃同样量的精面面包在过去一段时间后，吃精面包的那组人先感觉到了饥饿

为什么呢，因为精加工的谷类食物能更快地转化成葡萄糖，它缺乏粗加工谷类还保留的纤维物质这引发出下一个防饥饿技术