许多人知道，经常参加体育锻炼有助于改善男性性能力但是，却很少有人知道，直接锻炼阴茎提高性能力的效果可能更好，更直接它能强健阴茎，让勃起神经与组织变得更加健康，增加性生活时的敏感度与感受

锻炼阴茎的方法主要有以下几种

第一种，阴茎指压法无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力

第二种，利用淋浴按摩阴茎这是最享受的方式即用喷头将温水淋至阴茎前端和根部周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者

第三种，提肛运动坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环