核桃是大家都爱吃的坚果之一，同时它还有健脑之果的美誉很多家长喜欢给孩子买核桃补脑，也有很多孕妇喜欢吃核桃补充营养但是，凡事都有定量核桃一天吃几个才是最好的呢今天就为大家详细的介绍关于核桃的一些知识

核桃是食疗佳品核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效核桃仁中含有锌，锰，铬等人体不可缺少的微量元素核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，冬季，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳

为了生一个聪明的小宝宝，不少准妈妈都会在孕期有意识地多吃些核桃有的孕妇天天要吃10到20个核桃，还有的一口气能吃下半斤小核桃但这样一来，由于核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖，血脂和血压

1.应该适量，长期服用。

核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反一般来说，每天服用核桃仁的重量应在20—40克左右，大约相当于4—5个核桃同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高

2.核桃仁表面的皮别剥。

有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮。

3.不宜吃核桃的人。

核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火，腹泻的人不宜吃。

以上就是今天我们为大家准备的核桃一天吃几个好的相关知识，更多信息还需要大家自行搜索和寻找有条件的朋友还可以向专业的医生进行一对一的详询建议大家在平时多多锻炼身体，注意饮食均衡和营养健康，不要暴饮暴食