心脑血管病具有高患病率，高致残率，高死亡率的特点若不采取积极的防范治疗措施，患者寿命将比平均寿命减少20~30年要避免高胆固醇，高血黏度，高甘油三酯，预防心脑血管疾病，关键在于改变不良生活方式和不合理的膳食结构

心脑血管病怎么调养

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心脑血管病怎么调养

一，饮食调养

所谓五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，心脑血管疾病患者，更要注重膳食的均衡搭配，以改善血管状况血稠血黏，平时易疲劳的人，宜多食山药，莲子，黑木耳，胡萝卜，芹菜，香菇等健脾益气，通络降脂，降糖的食物，肉类宜以鱼，海蛤等淡水，咸水动物为主，少吃猪牛羊鸡肉等

每日少食多餐，饮食宜清淡，有规律主食，蔬菜，肉类的比例大约是7﹕5﹕1，即吃7口米饭或面条，馒头，可以配上5口的蔬菜，1小口的肉类，以彻底拔除血管内多余的营养，而将正气充入人的体内，养护身体的各个角落

二，起居调养

心脏血管疾病最怕突冷突热的温差变化，及过冷，过热的环境因此，卧室阳光宜充足，厕所宜与卧室靠近，温度适宜，室内夏天不宜过热，冬季不宜过凉，以防心脑血管疾病的突然发生子时应处于睡眠状态最好能提早半小时入睡，即晚上10:30之前进入睡眠状态，让血液充分进入到肝脏之中，以解除血里的毒素另外，房室宜有度，以节欲保精

三，运动调养

生命在于运动，而心脏血管疾病患者，不宜做过于剧烈的运动，运动时也不宜大汗，而造成血液里的水液流失，从而诱发心梗或脑梗的发生他们宜以静功为主，如五禽戏，八段锦，太极拳等，以充分导引体内的气血运行

四，情志调养

心脑血管疾病的患者，最忌大怒和大喜怒则气上，大喜伤心，都易造成心脑血管疾病的突发情况凡事多从正反两方面去思考，以避免情绪的波动带来的气血剧烈变化安可是处之，则五脏六腑气血协调，人健康长寿