中医 来源:养生之道网 2021-12-22 00:29 阅读量:5174
属导引派功法据传为清代熊德生所创,由梁健生整理发表于1986年 临床应用:关节炎,腰肌劳损等慢性病。 练功方法:正七功专练全身之气:①气行下丹田:取立位,左手叉腰,虎口向下,右手伸向右侧,掌心向下与肩平,上身向右微倾,眼望右指接着右手下压,弯腰吸气,右手继续下压,由左脚尖阳掌向上至头左上方,改掌心向前,指呈爪形置于右耳边,同时呼气,如此反复7~10次后,改右式练习,②气行上丹田:双手阳掌上举至头顶前,再换至耳边,同时呼气,右手变熊掌,左手成爪状,上身左转,右手随之左转,左手向右后转,然后双手同时向右侧甩动,手心向下,随即向前弯腰,两掌下压,近地面时成爪状,同时吸气吸完后,缓缓直起,两手仍爪状上拉至头顶,再拉置耳房,掌心向前,同时呼气,呼毕左右手交替,③气行背路:两脚并拢,双手阴掌侧平举,下蹲吸气,两手握拳,拳心向上,曲肘紧贴胁部,两拳并拢,右脚向右侧移成弓步,然后两手端平,自左侧方向转动,同时稍后仰,肘部以两胁为点,由上往下旋转3~4次后,立正平气,换左侧续练此节以闭气为关键,④气行四肢:左脚向左前方移出,左手握拳,拳心向上,置于小腹处,右手五指并拢,往右侧甩动,弯腰右转90°,然后右手甩至左脚尖,并吸气,上身转向正前方右手再由下而上甩至头右上方,同时直腰挺胸,眼看右掌接着右掌变拳,右肘曲起,拳心向下,猛朝左膝前打,同时呼气如此反复7~10次平气后,换脚同法锻炼,⑤气行头顶:立正姿势,上身向前倾斜,额顶物面,双手下垂并成爪,掌指向上,抬起前臂,双手随之上提,并提起脚跟吸气,然后,双手由上而下猛插,脚跟着地,同时呼气,⑥气行腰腹部:取坐位,伸直双腿,双脚夹或钩住一物体,然后以拳拍击小腹,上身后仰,两掌置于小腹旁,掌心向下,外展同时吸气,手臂绕向头部,掌心向上,翻掌向小腹两侧前猛推,同时呼气,⑦气行心部:取1米长圆棍一根,将其两头分别置于剑突下及与此等高的墙面或其它物体,两手下垂成爪,要领与操作同⑤ 副七功是:霸王举鼎,凤凰插毛,金鸡抖力,霸王撒鞭,双凤朝阳,黄龙经缠和金鸡拍肚本功呼吸为口吸鼻呼,要求短促有力 |
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